السلام عليكم ..
اعاني من وزن زائد .. مشيت في حميه معينه خلال الاربعه الشهور الي فاتت ونزلت بشكل ممتاز مره مع د.صالح الراجحي في مدينه الملك فهد بالرياض
مشكلتي ايش .. احتاج تشجيع :( يعني لما كنت اروح للدكتور كل اسبوعين كنت ماشيه ممتاااااااازز
لكن لما اخذ اجازه تلخبطت .. ماسمنت لكن مب جالسه انقص خلال هالشهر :(
اتخذت قرار اليوم … ولقيت الفيديو بالوقت المناسب :(
لكن مادخل مخي اني اسوي رياضه ٣ ساعات باليوم :( يعني قبل الفطور وبعد التراويح :(
خلاص هذي لحالها حل :( لا ابي حل واقعي :(
سؤالي كله حلطمه بس جدددددددددددااااااا لخبطتوني ماحسيته شي واقعي اني بسويه انا والاغلبيه امشي اكثر من ساعه
ايش الحل :( ؟
وايش رايكم بنادي كيرفز وطريقته ؟ يكفيني مع تقليل الاكل ؟
اتمنى اجابه سريعه منك د.ريان لانك جالس تاثر علي ايجابا :( بس للحين مافيه فعل
فعلا ابي مساعده واقعيه :(
أولاً كل شي واقعي، لأنه ككثير بيطبقوه و الحل بيدك،
١- شوية عزيمة و إرادة
٢- اختاري رياضة تحبها و تستمتع بها
٣- اشتركي في نادي
٤- ابحث عن أحد يشجعك و يكون له مثل هدفك كـ صديق أو فرد من العائلة
نصف ساعة قيل الفطور و ساعة بعد التراويح كافية، و بخصوص نادي كيرفز ايوا ممكن يكفيكِ مع تغيير عاداتك الغذائية، و ممكن تزيدي معاه نصف ساعة مشي.
نحن لا ننصح بالرجيمات القاسية فنتائجها مؤقتة و الوزن الذي ينقص سريعاً يعود سريعاً، و أيضاً يؤدي إلى ترهل الجسم، و فقدان الكثير من الفيتامينات و العناصر اللازمة.
بتغيير عاداتك الغذائية و ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، تصلِ لهدفك بأقل خسائر.
هنا تجد سؤال و إجابة مشابهة لسؤالك :
http://www.askdr.com/?p=4419
أيضاً راجع موقع ميزان لمزيد من الإرشادات و النصائح حول الموضوع:
http://www.mizanh.com/?p=67
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)