وزني 62 وطولي 177 ماوزني المناسب

ما هي افضل طريقة للمحافظة على الوزن المثالي وعدم حصول زيادة في الوزن بعد الدايت !!

انا كنت امشي علئ رجيم و انقطعت عنه فتره .. و رجعت اسوي رجيم ثاني بس مو نفس اللي قبل !! و اختي كانت تسوي معاي نفس الرجيم .. بس هي ينزل من وزنها و انا وزني ثابت !!

كيف اقدر اخليه ينزل من جديد !!! :(

أهلين معليش بغيت أسألك بخصوص الأوربت “الآله” أذا تسبب مشكله بالمفاصل لأني سمعت بهالمعلومه و إيش الأكسرسايز الكويسه لإنتفاخ البطن و شكراً

هل العب حديد ؟ اشيل اوزان ؟ وزني الان 68 و الطول 178 .
ماهي التمارين التي تنصحون بها لجسم مثالي ؟

وشكــــــرا

مـأ رأيكـ انـآ وزني 90 افطر فطور عادي 1 صامولي بالبيض 1 سن توب ؟ للتخفيف من وزني

للعلم لا اكل شي غيرهـآ وحركة بـعـد صلاة العشاء مشي لمدة 1 تقريبا + حينما اعود للبيت اشرب حليب نادك 200 ملي فقط هل يعتبر نظام جيد او لا نصيحتك و نقدك
نشكركم على حسن تعاونكم

السلام عليكم
في البداية احب ان اتقدم بالشكر لكم على جهودكم الجميلة والرائعة في اقتراح طرق فعالة للتخلص من السمنة،اسمي محمد و زني 240 كلغ
نعم 240 ولم اكن اعاني من مشاكل في السابق عدا مقاس الملابس وصعوبة ايجادها ولك في هذه الفترة اصبحت لا اقدر على النزول على ركبي من الالم وتراجعت لياقتي بشكل كبير
لذلط ققرت بدا حمية غذائية مع رياضة ، في البداية بدات باتكنز ومع السباحة يوميا لمدة لاتقل عن ساعة ونصف ،حاولت ان امارس المشي لكن مع الم ركبتي (بالاضافة لاصابة سابقة بها )واشعر بالم كبير في ظهري عند الوقوف لفترات ،فماذا تقترحون في اتكنز او تنصحون على نظام معين فيه من اجل تخفيف الوزن واهم شيء هو كيف استعيد لياقتي البدنية في اقصر وقت ممكن ؟؟؟
اعلم انه لن يكون هنالك وقت قصير ولكن سوف ابذل ما بوسعي

السلام عليكم و رحمة الله ..

هل ال ( الزبيب – المكسرات – العسل ) لها تاثر سلبي لمن هم في حمية لانقاص الوزن ؟

و شكراً ..

سويت دايت لمدة شهرين ونص تقريبا مقاس البنطلون كان 40 صار 38 ونحفت وباين علي لكن عدد الكيلوهات اللي نزلت قليلة جدا . هل استمر على هذا الدايت ؟

وزني 75 طولي 158 وعمري 42 كيف انقص 5 في 1 شهر

مع العلم أنني فتاة

طولي 163 ووزني 66 .. كم الوزن الصحي ليا
ومشكلتي ابغا احرق الدهون اللي في يطني وابغا شكلها يصير مستقيم وما يكون عندي بروز واشياء طالعة فما الحل لهذه البطن !!!

شكرا لكم

انا وزني ٥١ وطولي ١٦٠ عمري ١٦ سنه > اذا تهم !
هدفي بس ان جسمي يشد اكلي منظم بس احتاج رياضه !ـ!

هل المشي مفيد يساعدني بالشد ولا افضل التمارين؟ وساعه وحده باليوم تكفي ولا لازم اكثر ؟ وكم يحرق المشي ساعه كامله بسرعه متوسطه ؟

اتبعت نظامك وصايره انحف بسرعه وانا وزني الان ٥٠ وطولي ١٥٦ وكل مالي انحف وقفت نظامكم من يومين لاني خفت انزل زياده هل توقيفي للنظام صحيح ؟

السلام عليكم

سمعنا أن المشي نصف ساعة يوميا يحافظ على الوزن .. هل هناك فرق لو كانت هذه النصف ساعة متواصلة أو متقطعة؟
أقصد أن المتواصلة هو أن يمشي نصف ساعة
والمتقطعة هو أن يمشي مثلا عشر دقائق، ثم خمس دقائق، ثم ربع ساعة .. مثلا!

وشكرا :)

هل زيت السمك يزيد الوزن ؟؟ لأن فيه ناس جربوه وقالو انهم زادو من 2 الى 4 كيلو

قبل سنه ونصف تقريباً دخلت الى نادي رياضي

والحمدلله استفدت كثيراً وقمت بالرياضه المشي والسويدي

ونقص من وزني الكثير خلال فتره بسيطه واختفت الكرش نهائيا والصدر خلال فتره بسيطه لا تتجاوز عن الشهر لكن المشكله الأرداف فخلال 5 أشهر لم ينقص الكثير وهذا جلب لي الأحباط وجعلني اترك النادي فهل لديكم حل لهذه المشكله ؟

هل من الممكن ان اخسر 4 كيلو خلال شهرين ؟ واحصل على  6 pack؟

مع العلم ان وزني الحالي 59 وطولي 161

وماهو النظام الغذائي المناسب؟

وشكرا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,
لو سمحتوا أبي تمارين بسيطه أقدر أسويها بغرفتي ^^
لأن أنا مو سمينه بس أبي لياقه ,
فالمطلوب تمارين بسيطه أقدر أسويها بغرفتي ما يكون فيها
جري أو هروله لأن ما عندي مساحه كبيرة :(
+
تمارين بسيطه تكون لشد الجسم وتكوين خصر :|

وشكراً لكم : )

–

أنا لآعب حديد ووزني 70 تقريبا وطولي 176 .. هل ممكن تتكرم وتعمل لي جدول غذائي حيث امشي عليه دائماً .. ( مع العلم أني لا أأكل آي بروتين بودره وماشابه ) طبيعي 100% .. شكراًلك .