ابغا انحف 6 كيلو في اللي الايام الباقية من رمضان بس مو عارفة ايش اسوي رجيم ولاايش رياضة الله يخليك ساعدني ابا انحف 6 في رمضان وان شاءالله بعدها اكمل وانحف كل شهر 4 كيلو بس ابغاك تقولي ايش الرجيم اللي ممكن ينحفني سريع وكمان رياضة اباها تحرق كالوريز في اقل وقت بللليز

بلوز ابي رقم كــ ضروري نفسي اعمل دايت بس مؤ قادره

اطلعت علىجدول ميزان هل ينفع لاختي بعمر 11 سنه او اخي بعمر 9 سنوات ؟ لان وزنهم زايد ؟ فهل
اضيف شي على جدولكم ؟

ينقصني 5 كيلو للوصول للوزن الذي اطمح اليه هل استطيع انقاصهم فقط بالرياضه مع التخفيف في الأكل؟

مشكلتي مع الحمية هي أن اغلبها اجد صعوبة في الحصول عليها فهل توجد حمية سهل الحصول على وجباتها؟؟

طولي 165 و وزني 72 ، حاولت اكثر من مره اعمل دايت ولا انزل الا غرامات فقط ، حتى مع الرياضه او شاهي حارق للدهون ، ما الحل ؟ لا أتحمل الأنظمه الغذائيه لفترات طويله لأني لا أجد نتيجه ، هل من الممكن ان يكون لهرمونات الجسم او نقص الفيتامينات دور بثبات الوزن ؟ مع العلم اني لم اكشف عن مشاكل فيهم معينه

اخويا الصغير عمره تقريباً ١٦ سنه و صحته سيئة و وزنه زائد و يكره الرياضة و نصحناه و ما نفع ايش ممكن اسوي ؟ مع العلم بانه فياحتمال كبير لاصابته بالسكري؟

السلام عليكم دكتور ريان انا تعبت من جسمي انا ابغى حل باي طريقه

السلام عليكم
بعيد عن الجيم وروحة الجيم ،، ابغى اسأل عن تمارين اقدر اضيفيها لرياضه المشي واقدر اعملها في البيت
وتكون سهلة وبسيطه بالنسبة للمبتدئين او تدلني على موقع يعرض تمارين او اسم مدرب ينشر فيديوهاته الرياضيه

شكرا ويعطيك الف عافيه