انا وزني ٥١ وطولي ١٦٠ عمري ١٦ سنه > اذا تهم !
هدفي بس ان جسمي يشد اكلي منظم بس احتاج رياضه !ـ!
هل المشي مفيد يساعدني بالشد ولا افضل التمارين؟ وساعه وحده باليوم تكفي ولا لازم اكثر ؟ وكم يحرق المشي ساعه كامله بسرعه متوسطه ؟
انا وزني ٥١ وطولي ١٦٠ عمري ١٦ سنه > اذا تهم !
هدفي بس ان جسمي يشد اكلي منظم بس احتاج رياضه !ـ!
هل المشي مفيد يساعدني بالشد ولا افضل التمارين؟ وساعه وحده باليوم تكفي ولا لازم اكثر ؟ وكم يحرق المشي ساعه كامله بسرعه متوسطه ؟
المشي لمدة ساعة يحرق تقريبا من ٢٠٠- ٥٠٠ سعرة تختلف بحسب سرعة المشي، و بُنية الشخص و مؤثرات المُناخ.
المشي يعتبر من تمارين “الكارديو” أي التي ترفع معدل نبضات القلب، و تحرق الدهون،
و عشان تبني عضلات و تشد جسمك لازم تمارين تانية.
http://www.fitnessmagazine.com/workout/
http://www.bodybuilding.com/exercises
الموقعين السابقة تحتوي على العديد من التمارين التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد و شد المنطقة المطلوبة، يمكنك عملها في المنزل أيضاً
راجع موقع ميزان لمزيد من الإرشادات و النصائح حول الموضوع:
http://www.mizanh.com/?p=74
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)