30أغسطس

كم يحرق المشي؟ وكم ساعه امشي باليوم؟

انا وزني ٥١ وطولي ١٦٠ عمري ١٦ سنه > اذا تهم !
هدفي بس ان جسمي يشد اكلي منظم بس احتاج رياضه !ـ!

هل المشي مفيد يساعدني بالشد ولا التمارين؟ وساعه وحده باليوم تكفي ولا لازم اكثر ؟ وكم يحرق المشي ساعه كامله بسرعه متوسطه ؟

شارك السؤال !

‎إجابة واحدة

  1. المشي لمدة ساعة يحرق تقريبا من ٢٠٠- ٥٠٠ سعرة تختلف بحسب سرعة المشي، و بُنية الشخص و مؤثرات المُناخ.
    المشي يعتبر من تمارين “الكارديو” أي التي ترفع معدل نبضات القلب، و تحرق الدهون،
    و عشان تبني عضلات و تشد جسمك لازم تمارين تانية.

    http://www.fitnessmagazine.com/workout/
    http://www.bodybuilding.com/exercises
    الموقعين السابقة تحتوي على العديد من التمارين التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد و شد المنطقة المطلوبة، يمكنك عملها في المنزل أيضاً

    راجع موقع ميزان لمزيد من الإرشادات و النصائح حول الموضوع:
    http://www.mizanh.com/?p=74

    عن المُجيب

    أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب