السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عمري 17 سنة ووزني 84 واريد انقاص وزني الى 50 ما هي الحمية المناسبة لي وماهي النصائح لانقاص وزني انا لا اتحرك كثيرا لا امشي ولا اقوم بالرياضة اغلب وقتي جالسة *^*
ارجووكم سااعدوني ضروري تعبت من وزني اريد نظام صحي

السلام عليكم ورحمة الله عمري 20 سنة وماعمري عملت دايت قد سويت رياضه بس ما أستمر دخلت على مواقع كثير وفيها وصفات كثيرة للدايت بس ماعرفت أحدد الأفضل ؟ ممكن مساعدة ؟

ابنتي عمرها ست سنوات ووزنها 40 كيلو ماذا افعل لانقاص وزنها

انا ابغى انحف بس كل مااسوي دايت وانزل كيلو او كيلوين ارجع اكل مرا ثانية وازيد سمنه اكثر ..كيف اقنع نفسي واساعد نفسي ..سؤالي الثاني انا لمن اسوي دايت مااكل ولاشي بس اشرب لمدة5ايام واحيانا4يكون كل شي سوائل فقط .. ياليت اعرف ينفع كدا او لا اتمنى تساعدوني

بنت عمري 17 .. كنت أعاني من نحف شديد ودوخه وفقر دم .. وألحين زاد وزني فجأه وبشكل ملحوظ مما تسبب في تغيير ملامح وجهي .. فعلاً لم أعد أطيق نفسي والكل تفاجأ من سمنتي السريعه هذه ! أريد أن أعرف سبب هذه السمنه علماً أنني لم أغير طريقة طعامي ولم أقلل حركة ..أبي اعؤف السبب وهل سيعود جسمي كما كان ؟ وإلا لابد من اتباع نظام ريجيم ؟ اريد حل للسمنه ؟ وشكراً

السلام عليكم ورحمه الله
انا وزني73 وطولي166
كم لازم أمشي ساعه باليوم
وماهي الاكلات اللي لازم ابتعد عنه
ما رأيك بشرب الشاهي الاخضر .)ربيع( هل هو مفيد
وهل القرقه مع شاهي اخضر و زنجبيل مطحون يخط ثم يشرب بعد الاكل مضر بالصحه تو مضره بالآرحام وششششكرررررررأأ

نحفت ورجعت سمنت ٢ كيلو :”(

انا عمري ١٨ و كان وزني الطبيعي ٥٠ و ٤٨ و فجاه زاد وزني ٥ كيلو سرت ٥٥ و سرت مررا احب الاكل شهيتي اتفتحت بشكل موو طبيعي و اقول ابا اسوي رجيم مني قادره ايش الحل :(

السلام عليكم ، انا عمري ١٧ ، ووزني ٦٦ و طولي ١٥٨ ، اريد ان انحف الى ان يصل وزني على الاقل ٥٨ ، فهل استطيع ان انزلها في شهر ؟ علماً باني بديت في الرجيم من يومان ، ابتعدت عن اكل فيه دهون + الشيبسات و الحلاويات وغيرها .. و مشيت لمده ساعه على جهاز ( السير ) وبدلت اكلي الى ( خبز رقيق بر + اجبان منزوعه الدسم + زبادي اكتيفاء و اكل بعض الفواكهه ، علماً باني ابتعدت عن العشاء بشكل نهائي اي من بعد الساعه ٦ لم أأكل شيئاً ، ف لو استمريت على هذا فهل استيطع انزال وزني ( ٨ كيلو ) على الاقل في شهر ؟ جزاك الله الجنه ، شكراً

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

أنا عمري 16 سنة وجالسه احاول أنزل وزني وأنحف ومسويا تخفيف للأكل الي كنت بآكلو يعني بطلت المقليات والشبسات و كذا بنسبة 80% … بس ما أقدر آكل ولا أستسيغ أكل صحي و مفيد زي الفواكة و الخضار ….. إيش اسوي عشان أغير طريقة أكلي وأبدأ أسوي رياضة وأنحف ؟!

وزني 45 طولي 147 عمري 18 ابغى اعرف كم احتاج سعره حراريه باليوم لانقص خمس كيلو ؟مع العلم إني اعمل رياضه بشكل يومي بس الاحظ إن وزني ما يتغير وانا مخففه شوي من المأكولات الدسمه وابغى اعرف كمان ايش الي يخفف من نمو العضلات لان عندي عضلات فخذي وساقي برزت وحتى يدي ما العمل ؟

السلام عليكم

انا شاب في السابعه والعشرين من العمر

وزني ٨٥ واطمح ان اكون ٧٥ لكن لا اعرف كيف

بدآت تمارين المشي لمده مابين ٤٥ الي ساعه يوميا

ليس لي وقت محدد للاكل حيث اني اكره وجبه الفطور

لي قرابه ٤ ايام آآكل اكل خفيف فواكه او ما شابه في الساعه ٩

لكن في الساعه ١ صباحا اضطر الى اكل شي مثل ( كورن فلكس ) شي خفيف

فقط اود ان يكون لي برنامج غذائي اتبعه لا اكثر

شكرا لكم

السلام عليكم
انا صار لي شهرين ونص مسويه تخفيف مع رياضه و وزني نزل من ٦٩.٤ الى ٦٦.٩
ونسبة الدهون من ٣٣ الى ٢٦

ليش الوزن ينزل بطئ
مع العلم ان طولي ١٦٣

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

هل اذا شربت الماء مع الاكل سيسبب الكرشة والسمنة

كيف طريقة الريجيم ؟

أنا فتاة عمري 18 سنةأريد أن أنقص بعض الوزن علما بأن طولي 155 سانتي مترا ووزني 51.9 كيلو جراما ولكن هدفي هو الوصول الى 45 كيلو جراما. هل هذا الشي مستحيلا وصعب الحدوث؟ لأنني كنت التزم بنظام غذائي مع ممارسة الرياضة لمدة شهرين ولكن لم يحدث أي نزول مما أصابني بالاحباط والحزن الشديد. تعبت كتيرا من مظهري وأريد طريقة تحفز في انقاص الوزن. شكرا