السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا شخض العب رياضة كمال الأجسام وصار لي كم اسبوع العب الرياضة رغبة مني بجسم متناسق وجميل وعضلات بارزة فنصحني المدرب بأخذ علبة مكمل غذائي مثل الواي برويتن لكن اخي رفض الفكرة اني اشتري علبة البروتين خوفا علي ، سؤالي الآن هل يمكنني بناء عضلات والحصول على جسم سليم وجميل ومتناسق بالبروتين الطبيعي الموجود بالبيض والفول والبقوليات والجبن والحليب واللحم لكي اسد احتياجاتي اليومية من البروتين بدون الحاجة الى المكملات الغذائية اي علب البرويتن مثل( الواي برويتن ) وشكرا

وزني 66 وطولي 154 كم النسبه اليوميه التي احتاجها من البروتينات والكربوهيدرات والدهون|؟

هل يمكن لشخص العادي ان يبني جسم متناسق ذو عضلات بارزة وجميلة بالبروتين الطبيعي الموجود فالفول والبقوليات والجبن والحليب ..الخ لكي اسد حاجتي اليومية من البروتين بدون استخدام المكملات الغذائية علب البروتين مثل الواي بروتين وشكرا.

سؤال خاص بالمكملات الغذائيه للرياضين مع العلم اني اعاني من مشاكل في البطن كالحموضه و القيلون العصبي.

السلام عليكم انا اعاني من صعوبه في استقبال المعده لجميع انواع الواي بروتين استخدمت اخف الانواع للمعده اشعر بغثيان شديد و ارتجاع للاكل و عدم القدره على التكريع ما المشكله في نظرك و هل يوجد بيديل يمكن استخدامه بدل بروتين الحليب ؟ مع العلم اني لا اشعر بحساسيه عندما اشرب حليب طبيعي

انا عندي 17 سنه و طولي 185 و و زني 94

السلام عليكم
انا ألعب حديد منذ شهرين فقط
وكثير قال لي استخدم البروتينات علشان تساعدك في بناء جسمك
فاريد ان اعرف هل هي مضره ام من الطبيعي استخدامها

السلام عليكم .. انا عمري 16 سنه والعب حديد تقريبـا سنتين واخر 6 شهور سرت اخذ بروتيـن والحمدلله بنيتي جيده لكن الاستفسار هل العمر اني اخذ بروتين له تأثير على الكلى او الكبـد مع العلم اني بستخدمه صح ولله الحمد !

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم ورحمة الله
أنا عندي استفسار بسيط عن موضوع الاكلات التي تحتوي على بروتينات أكلات طبيعية أتمنى منكم تسوولي جدول أكل (فطور-غداء-عشاء) يحتوي على 80 جرام بشكل يومي لأني فريت النت كلو ومالقيت اللي يفيدني ويعطيكم العافية

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم

انا مشترك في نادي حديد من 3 شهور تقريبا, وابي اسأل عن البروتين ما هو افضل نوع وهل له اضرار جانبية,, لإني ابي بروز شوي بالعضلات مثل عضلات البطن والباي وتراي ,, ويعطيك العافية

وما هي افضل البروتينآت الموتوآجده بالسوق

@Ask_Doctor_ بالنسبه للمكملات لازم اروح طبيب لانو كتير بياخدو الاوميغا ٣ من نفسهم و اذا ابغى اعرف ايش احتاج مكملات اروح لاي طبيب؟ — Aliah.m.ali (@AliahMohmed)

أنا عمري ٢٤ وطولي ١٦٨ ووزني ٥٧

ألعب حديد

حبيت أسأل عن الفرق بين البروتين والكرياتين ؟

أنا آخذ بروتين ونصحوني بالكرياتين وقالوا أنه لا يتعارض مع البروتين ويمكن أخذهما معاً

وسؤال آخر مهم : كيف أجمع بينهما في رمضان ؟

علماً بأن وقت تمريني في رمضان : حصتين ( ساعتين ) تدريبية بعد التراويح

يعني بعد المغرب لا أريد أن أكثر أكل : سبع تمرات وماء وشيء من الفواكه ( تفاحة أو برتقاله …)
لكي لا يؤثر على التمرين

وبعد التمرين ، يعني الساعة ١٢ ونصف تقريباً ، ماذا تنصحني ؟

هل آكل كثير ؟ وما نوع الأكل ؟

وشكراً

السلام عليكم حبيت استفسر عن اكثر من سؤال
الاول المكملات الغذائيةلرياضة كمال الاجسام هل هي مضرة للكبد والكلى مع ان عمري 19 سنه والسؤال الثاني الدوخة وضربات القلب والخمول