بالنسبه للمناطق الحساسه فهي اصبحت سوداء اما الارداف فهي مثل المستقيمات المتقاطعه لكنها حبوب

وانا ذكر عمري ١٥ سنه

في المنطقه الحساسه احمرا ثم سواد الحكه تاتي فجأه ثم تذهب فجأه ولا توجد حساسيه من الاطعمه

انا عمري 15 سنة اعتبر نحييفة لكن الأرداف و الأفخاذ هي المشكلة وزنها زايد و مو معطي جسمي تناسق القسم العلوي نحيف والسفلي ممتلئ قليلاً مع العلم أنها من فترة قريبة بدأت تظهر
1: ماهي أسباب زيادة آلافخاذ و الأرداف ؟
2: كيف اتخلص من المشكلة في أسرع وقت ؟
3: وهل تمارين الكارديو و عمل رجيم بسيط يساعد في التخلص منها؟
4: ماهو الرجيم المناسب لعمري وذا فعالية كبيرة ؟
ولدي كرش صغير لا أعلم أسبابه ؤلا كيفية التخلص منه و ماهو النظام الغذائي الذي يجب أن اتبعه للتخلص من كل هذه المشاكل ؟

السلام عليكم
انا شاب كان وزني 136 كجم
وقد خسرت من وزني حتى اصبح 78 كجم
لكن المشكلة اصبحت في الجزء السفلي من الجسم خاصة الجوانب ( الارداف ) لم استطيع تخفيفها . فما هو الحل ؟

شكرا لكم

ان ابلغ من العمر 15 واردافي كبيرة كيف يمكنني تصغيره في فترة مابين شهر او شهر ونص

اريد تمارين سهله استطيع القيام بها في المنزل ، لشد الجسم ككل و خاصة الارداف و العضد.
+ انا لي كرش لكن مرة صغير لكن اخاف ان يكبر بالمستقبل -_- هل اذا قمت بتمارين لشد البطن يختفي ؟ ام ليس له علاقه بالعضلات وتمرين منطقة البطن ؟
+ منذ فترة ليست قضيرة وجدت موقع يعطينا بعض التمارين بواسطة فيديوهات نستطيع القيام بها في المنزل ، أتمنى ان تجدوه لي.

وشكراً.

عندي منطقة الارداف والفخذ متينة كثيرا ووزني حاليا ٩٠ كيلو وطولي ١٦٣ اعمل حاليا على رجيم بالسعرات الحرارية ،،، ومفيد جدا واقوم بالمشي ولكني ارغب في تنحيف الارداف والفخذ كثيرا لان شكلهما لا يتناسب مع الجسم علما بانني اغلب الزيادة كانت في فترة الحمل وخسارة وزني والمشي افادني في منطقة البطن واليد ،،، هل جهاز الدراجة مفيد للارداف والفخذ؟؟

تمارين او جهاز لتنحيف منطقة

السلام عليكم
عمري ٢٠ سنة طول ١٦٨ سم و الوزن ٦٠
جسمي ولله الحمد متناسق ورشيق.لكن منطقة الأرداف أعرض من باقي الجسم كيف أحل هالمشكلة عندي؟فيه نوع رياضة ممكن يفيدني

كم احتاج من الوقت لتخسيس منطقة الأرداف ؟

أنا شاب عمري 20 طولي 170 ووزني 68 ومافيني زيادة بجسمي غير منطقة الأرداف و أنا إنسان رياضي العب كووره كثير بس المشكله ما اشووف تحسن ملحوظ في التخسيس ,,,,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا عندي مشكلة في جسمي وهي الأرداف ومنطقة الصدر أتمنى المساعدة

أنا أم لطفلين عمري أربع وثلاثين طولي١٥٨ووزني٨٤شكل جسمي شكل التفاحة أعاني من كبر حجم الكرش وترهل شديد استاصلت الغدة ألطريقه قبل ٥سنوات وعندي نقص فيتامين دال ماهي الرياضة المناسبة لتكبير الأرداف وشد البطن

انا فتاة اعاني من السمنة في منطقة الأرداف فقط اما باقي الجسم فهو شديد النحافة

!-!
هل من حل لهذه المشكلة ؟ وهل استطيع الاكتفاء بالرياضة فقط لعلاجها ؟

ام يجب علي اتباع ريجيم معين ؟

سلام عليكم..

انا كنت امارس الرياضه 6 شهور ولكن صار عندي ترهلات في منطقة الفخذ و الأرداف و ابغا اشدها او اخفيها ايش الحل؟

أردافي كبيرة فكيف لي تصغيرها ؟! بالرغم من انني لستُ سميناً