أبغا مناطق معينه تضعف مارست الرياضة من قبل بس حسيت المناطق اللي أبغاها تكبر هيا اللي تصغر..أبغا البطن وجوانبو واسفل الظهر يصغرو والخلفية تكبر وتنشد لأني بالفترة الاخيرة حسيت جسمي مترهل

سؤالي هل المشي داخل المنزل يفضل في الجو العادي بدون تكييف او بوجود التكييف ؟
وكم السرعه التي نستخدمها في السير الكهربائي فانا امشي 45 دقيقه بسرعه 4 ,, 6 ايام اسبوعيا ,, هل هذه الطريقه تفقدني الوزن؟

هل ينفع أنو يكون العنب الأخضر سناك لأنو اكتر فاكهة أحبها وافضل أكلو بدال الكرز و التوت

انا مشكلتي اني لو انتظمت فالاكل انحف يعني لما اكل بزياده يصير وزني طبيعي .. ولما اكل 3 وجبات فقط انحف ! هل هذا الوضع طبيعي ؟

عمري 20 سنة
كنت اعاني من تشنجات عضلية ليلية في العضلة الساقية ليست دائمة
ثم و من 7 اشهر بدأت اعني من تشنجات في العضلة الوركية اليمنى ( الاليوية ) و العضلة الساقية اليمنى ( البطة )
لا أمارس الرياضة كثيرا و لكن أمشي كثير
الألم متوسط حتى قوي
بدأت ارتعب بسبب اسمراريته
ارجو تقديم النصيحة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
سوالي هو ايهما الافضل اللبن ام الحليب لحرق الدهون ؟
شكراً لكم

لي ٨ شهور امارس الرجيم مع الرياضه  كنه ادمان بس جاتني حاله يأس فجأه مابغى امشي وكمان اكل اللي ابغاه ايش اسوي

نقصت تقريبا ٢٥ كيلو في هاذي الفتره

ممكن تكتب لي رجيم١٠٠٠ مالحل مع ثبات الوزن اذا كان الوزن مثالي ماهي الرياضات المفيد لمكان الحزام والخصر

اريد الحل

السلام عليكم حبيت اسأل من هذي الرياضات أي رياضة تحرق الدهون اسرع و بكمية اكبر
( الايروبكس – القفز – المشي – زومبا )
و شكراً

انا قد سألت د. اًبيّ البشير عن عدد الوجبات في اليوم و هل تقليل عددها يؤثر او لا و عرفت انو لما نقلل عدد وجبات الاكل يكون جسمنا اكتر عرضةة للسمنه ،
سؤالي : هل الشي دا ينطبق ع الكل ؟ لأنو انا لما اخفف اكلي و اقلل عدد الوجبات بالاحظ انو وزني بينزل بشكل اسرع من لما اكل 3 وجبات ف اليوم و اكل صحي كمان ,

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته :)
اريد خسارة ١٠ كيلو او اكثر
هل يمكنني ذلك مع رجيم السعرات الحرارية ؟
و هل تناول ٧٠٠ سعر حراري او ٨٠٠
يخفف الوزن ؟
اذا كان هناك حل اخر رجاءاً أفيدوني
اريد خسارة الوزن قبل عيد الفطر المبارك علماً بأني لا استطيع التخلي عن النشويات
و لا أحبذ اكل الفواكه إلا التفاح و الحبحب و العنب الأخضر :)
و من الخضروات فقط الخيار و البطاطس

اشكركم جزيل الشكر :)

أريد خسارة ١٥ كيلو من وزني في شهر او شهر و نصف مع رياضه ٣٠ دقيقة يوميا

السلام عليكم
اريد خسارة ١٥ – ١٠ كيلو في شهر او شهر و نصف
مع الالتزام بالرياضة و بدون حرمان من النشويات
هل رجيم السعرات الحرارية لمدة شهر ٨٥٠ سعر حراري
فعال ؟
رجاء اريد الإجابة