اولا اشكر/ي الله سبحانه اللي قدرك على هذا الانجاز الكبير و المهم في حياتك. ما كان سهل و يستاهل الاحتفال و الافتخار خصوصا في هذا الزمن.
اللي انصحك بيه حاجتين: اولا جرب الان و قد فقدت كل ذلك الوزن العمل على ايجاد اسلوب حياة صحي لتضمن استمرارية هذه النتائج. بمعنى آخر حل وسط بين الرجيم المفرط والاكل المفرط. دائما راعي هذه الاساسيات و ستجد انك ستبحث تلقائيا عن حلول تناسب حياتك، الاساسيات هي
ثانيا ابتعد عن المقليات والفاست فود و السكريات الكثيرة لانها تتخن و مسرطنة.
ثالثا: لازم تدخل الخضار والفواكه بكل اشكالها لانها خطوة سهلة و شاملة حيث انها تحتوي على اغلب العناصر اللي نحتاجها
رابعا: لازم لازم تتحرك ٥ مرات في الاسبوع عالاقل نص ساعة الى ساعة برياضة ترفع النبض والتعرق مثل المشي السريع او الجري او السباحة او الدراجة او نط الحبل
الشي الثاني: ابحث عن الدعم. الدعم قد يكون صديق او اخ او زميل عمل يشاركك اهتمامك في الصحة و يعينك على الاستمرار سواء تمشوا مع بعض كل يوم او تاكلوا في مطاعم و طلبات معينة او تتشاركوا افكار صحية او مجرد تذكروا و تحفزوا بعض. عن تجربة مع مجموعتنا هذه الروح الجماعية هي التي تبعث الروح في التغيير الصحي و تجعله ممتعا و اسهل.
اسأل الناس على هاشتاق #ميزان و قد تجد من يشاركك الاهتمام
طبيب امتياز - مدرب صحة. مهتم بالصحة العامة و خصوصا مشاكل الوزن و السمنة. مؤسس مجموعة ميزان لدعم الصحة @MizanHealth
يقود "ثورة الصحة" مع د. أبي البشير والتي اعلن انطلاقها في مؤتمر تيد (الرابط)
http://www.youtube.com/watch?v=uioVMFELHqY
كاتب و مدون للعديد من المقالات الصحية
يطمح لايصالك للوزن المثالي لجسمك و صحتك و يصرخ و يصرخ حتى يأكل اولادك أكل صحي في المدارس
يتدرب للماراثون و درب العديد من الناس على التحكم في العوامل المؤثرة على وزنها و صحتها
اولا اشكر/ي الله سبحانه اللي قدرك على هذا الانجاز الكبير و المهم في حياتك. ما كان سهل و يستاهل الاحتفال و الافتخار خصوصا في هذا الزمن.
اللي انصحك بيه حاجتين: اولا جرب الان و قد فقدت كل ذلك الوزن العمل على ايجاد اسلوب حياة صحي لتضمن استمرارية هذه النتائج. بمعنى آخر حل وسط بين الرجيم المفرط والاكل المفرط. دائما راعي هذه الاساسيات و ستجد انك ستبحث تلقائيا عن حلول تناسب حياتك، الاساسيات هي
اولا: احسب/ي السعرات المسموحة و لا تتجاوزها بهذا الرابط http://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/CalorieCalculate.aspx
ثانيا ابتعد عن المقليات والفاست فود و السكريات الكثيرة لانها تتخن و مسرطنة.
ثالثا: لازم تدخل الخضار والفواكه بكل اشكالها لانها خطوة سهلة و شاملة حيث انها تحتوي على اغلب العناصر اللي نحتاجها
رابعا: لازم لازم تتحرك ٥ مرات في الاسبوع عالاقل نص ساعة الى ساعة برياضة ترفع النبض والتعرق مثل المشي السريع او الجري او السباحة او الدراجة او نط الحبل
الشي الثاني: ابحث عن الدعم. الدعم قد يكون صديق او اخ او زميل عمل يشاركك اهتمامك في الصحة و يعينك على الاستمرار سواء تمشوا مع بعض كل يوم او تاكلوا في مطاعم و طلبات معينة او تتشاركوا افكار صحية او مجرد تذكروا و تحفزوا بعض. عن تجربة مع مجموعتنا هذه الروح الجماعية هي التي تبعث الروح في التغيير الصحي و تجعله ممتعا و اسهل.
اسأل الناس على هاشتاق #ميزان و قد تجد من يشاركك الاهتمام
بالتوفيق و دعواتي لك بالثبات و دوام الصحة
عن المُجيب
طبيب امتياز - مدرب صحة. مهتم بالصحة العامة و خصوصا مشاكل الوزن و السمنة. مؤسس مجموعة ميزان لدعم الصحة @MizanHealth يقود "ثورة الصحة" مع د. أبي البشير والتي اعلن انطلاقها في مؤتمر تيد (الرابط) http://www.youtube.com/watch?v=uioVMFELHqY كاتب و مدون للعديد من المقالات الصحية يطمح لايصالك للوزن المثالي لجسمك و صحتك و يصرخ و يصرخ حتى يأكل اولادك أكل صحي في المدارس يتدرب للماراثون و درب العديد من الناس على التحكم في العوامل المؤثرة على وزنها و صحتها