السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم ان شاء الله انكم بخير
انا شفت برنامجكم ع اليوتيوب واعجبني كثير
لكن للأسف هالبرنامج عكسي تماماً بالنسبه لي
بحكم اني انا وزني غير زائد وانما وزني ضعيف

رغم ان طولي 179 تقريبا الى ان وزني 56 تقريبا
شكلي الظاهر نححيف وهالشئ محطمني شويات
فا حبيت اسالكم اذا تقدرو تفيدوني باي شئ
هل اقدر ازيد وزني بحيث يصبح مثالي
ومايكون فيه سمنه وزيادة وزن
رغم انو انا اكل بس مو كل شئ واكلي يعتبر ضعيف نوعا ما
هذا الي حبيت اسال عنه وان شاء الله تكون انطلاقة تغير لي
وماراح انسى لكم الجميل ابد
دمتم

جزاكم الله خير على البرنامج حقكم..بصراحه انا واخويا مرا اتحمسنا معاكم وبدانى الحمد لله نعمل رياضه من اليوم حتى بالنسبه لتخفيف الاكل فطورنا كان عباره عن (بيضه،بطاطسايا مسلوقه بحجم البيضه،لبن،مويا،حبحب)وبعدها جلسا على المويا الين السحور كان نفس الشي بالضبط عشان صراحه محنا عافين ايش ناكل فسوالي ايش قصدكم بالسحور والفطور الخفيف يعني مني فاهمة ايش ممكن يكون عشان ما وضحتو وشكرا..^

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

أنا عمري 12 سنة واتمنى تجاوبوا لي :)

وزني 160 ك طولي 163 سم
ابي انحف يادكتور ,, والله تعبت من حالتي ما اقدر اقوم

بالقوه احرك نفسي

تعباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان

الفزعه يادكتور ,, والله اتكلم معاك من جد يرحم والديك برنامج :(

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته…. رمضان كريم وكل عام وانت بخير انا هتان طالب جامعي في العشرين من العمر ولله الحمد بصحة جيدة. السنتين اللي راحو كنت مغترب فيها وطبعا اكل البيت اختفى من حياتي نقدر نقول عايش على ال fast food والموضوع هذا بدأ يضايقني خصوصا انو جسمي بدأ يتغير للأسوأ للتوضيح فقط انا طولي ١٨٩ والوزن ٧٦ ولكن اهدف اني ابني جسم اكثر صحة وقوة خصوصا المنطقة العليا من جسمي بس اعاني من مشكلة ثبات الوزن وزني لا يتغير ابدا مهما كان اسلوب حياتي او اكلي فالمعضلة هيا كالتالي كيف اقدر ابني جسم رياضي وصحي وايش الاكل اللي المفروض اركز عليه عشان اكسب وزن واقدر احرق منه اثناء ممارستي للرياضة.
شكرا ..

أنا أم لطفلين عمري أربع وثلاثين طولي١٥٨ووزني٨٤شكل جسمي شكل التفاحة أعاني من كبر حجم الكرش وترهل شديد استاصلت الغدة ألطريقه قبل ٥سنوات وعندي نقص فيتامين دال ماهي الرياضة المناسبة لتكبير الأرداف وشد البطن

أنا رجال نحيف لكن عندي مشكله بكبر الثديين ويسبب لي احراج كبير لدرجة أني مستحيل اسبح في مسبح مع اهلي واصدقائي وش الحل للمشكله هذي ..

انا فتاة اعاني من السمنة في منطقة الأرداف فقط اما باقي الجسم فهو شديد النحافة

!-!
هل من حل لهذه المشكلة ؟ وهل استطيع الاكتفاء بالرياضة فقط لعلاجها ؟

ام يجب علي اتباع ريجيم معين ؟

مرحبا،، أيش في تمارين تخلي البطن تنشد و تدخل على جوا
و بالنسبة لتمارين البطن كم مره أعملها و ترروح ؟!!

مشكلتي وزني ماينزل بسرعة ومرا رحت لدكتور تغذية واعطاني رجيم لمدة3ايام كنوع لاختبار نزول الجسم رحت ومانزلت ولا شي حتى الكتور استغرب وزني هوا هوا!!سويت عملية حزام معدة نزلت في اول شهر الا كل الناس تنزل فيه كتير بس7كيلو!!وهوا كان بس سوائل مرت سنة ليا ع العملية 14كيلو بس وزني واقف والفترة الاايرة سرت جدا محافظة في اكلي اطلع الاقوزني نأزل اطلع بعد كم يوم طلع الا نزلتو مع العلم نفس الكميات بصراحة طفشتتتتت خلاص فايش تنصحني وشكرا واعتزر عن الاطالة ويعطك العافية يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته … انا فتاة ابلغ من العمر 21 عام .. طولي 160  ووزني مابين  40-43 شهيتي ضعيفة جدا ….اشعر دائما بضعف وخمول في جسمي ماهي نصائحكم لي ..و ماهي التمارين الرياضية التي من الممكن ان تزيد من قوة جسمي .. وماهو النظام الغذائي الذي يجب ان اتبعه ؟؟

السلام عليكم
وبارك الله فيكم ع هذا المجهود الاكثر من رائع والله يجزاكم بالخير
أنا شاب عمري 23 سنة ، وزني 77.5 وطولي 176 سم ، مشكلتي ان بعض الدهون متراكمة في منطقة الصدر ومنطقة الارداف ، فالثديين بارزة مما يسبب لي حرج كبير في لبس البدلة امام الناس خصوصاً وان المرحلة القادمة تتطلب لبس البدلة بسبب ظروف عملي ،
فهل من توجيهات ونصائح لإزالة الدهون من منطقة الصدر ةالارداف وهل هناك تمارين معينة أو اكل ينبغي عدم الاكل منه ؟؟؟
تكفون فأنا في حاجة شديدة لأجابتكم
وشكراً

صراحه هذا ان دل بيدل على الخير اللي جواتكم الله يوفقكم اخواني انا عندي مشكله كبيييره مررره وزني 101كيلو وطولي 186 بألعب حديد من سنه تقريبا الجسم اتناسق نوعا ما لاكن عندي عندي مشكله بتكتل الدهون الكبير في الخصور الجوانب ومنطقة الفراشه بشكل كبير ومتعبتني بالتمارين وباللبس لاني عندي اصابه قويه بالكتف الايسر كل مابضغط تمارين يزيد الم الكتف وماني عارف كيف انزلها واكبر عضلات مع النصف العلوي للجسم

استخدمت جميع الادويه التي تساعد بالتخسيس من الصيدليات زينيكال شيتوكال ومنتج امريكي عليه تفاحه خضرا خمس منتجات والآن صرت بأشتري من عند GNC اللايبو 6 الأسود ماادري هل عندكم شي يفيدني استخدمو اذا ممكن مع العلم بأني كنت بستخدم الامينو 2222 والبروكومبلاكس بدون فات والكرياتين ووقفتهم كن شهرين شكرا لكم شباب ورمضان كريم

السلام عليكم
دكتور

أنا قبل كان وزني ٦٠ فجاه بدأ يزداد وزن وبديت اسمن تحديدا من منطقه البطن فاكتشفت انه معاي قالون العصبي
وبدا يطلع الكرش
وحاليا وزني صار٧٠ كيف انزل من وزني وتحديدا منطقه البطن خصوصا أنه عندي ترهلات وفجأة ينتفخ البطن وفجاه يروح؟؟

والله يجزاك خير ويحسن اليكم

أنا شاب وزني متردد بين 59 – 60 طولي 176
كتلة جسمي { 19.37 } تعتبر أقل من الطبيعي
مشكلتي أني عندما آكل أشبع بسرعة حتى وان كنت في أشد حالات الجوع
وكل من يراني بعد فترة يقول باني ازددت نحافة
ماهي الطريقة المثلى لزيادة الوزن وبناء الجسم…؟

صباح النور ماهو الطعام المناسب للإفطار والسحور في رمضان اتمنى ذكر انواع الطعام وانا امشي كل يوم ساعة ولا انحف لماذا??? وشكرا

الفاضلين : استاذ أبي واستاذ راكان
نا فتاة عمري 21 سنة وزني 49.5 وطولي تقريبا 156 شكليا اعتبر نحييفه ولكن مشكلتي تكمن في تراكم الدهون الزائده في اردافي واتضايق منها كثيرا من ناحية اللبس ، ذهبت لدكتور تجميل ونصحني بعملية ” شفط للدهون ” لنفس المنطقه ولكن ترددت في ذلك كثيرااااا ،واتعبني التفكير .
لذلك من بداية شهر رمضان بدأت بالمشي السريع لنصف ساعه يوميا . هل سيخفف ذلك الدهون في تلك المنطقه ؟ اريد منكم بعض النصائح المناسبة لوضعي وماهي الحلول برأيكم ، افيدوني !

السلام عليكم
حاب أسال عن تنحيف منطقة البطن ( الكرش) لان فيها دهون , بس الحمدلله جسمي جدا متناسق بس هي البطن منتفخه وفيها شحوم , اريد تخفيفها

—-
السؤال الثاني:
هناك رائحه في الفم , لكن كشفت عند دكتور الأسنان ويقول ان الاسنان ولله الحمد لايوجد بها اي شئ , فيقول لي من الانف ربما ! ماهو الحل للرائحه من الانف وشكرا

انا اعاني من نقص في الوزن حيث ان وزني 60 و طولي 179 وعمري 17 سنة اريد برنامج للزيادة في الوزن وشكراً