انا ابغى انزل 10 كيلو قبل العيد والحمدلله نزل الان 2 كيلو!
انا اسوي تمارين مشي تبع مدربة في اليوتوب مدتها عشر دقايق
ثم مع مدربة ثانية زي الملاكمة لكن لحرق الدهون مدتها 15 ساعه وبس!
المشكلة انو مافي مساحه في بيتي اقدر امشي فيها!
فهل ازيد من وقت التمارين عشان ينزل الوزن اسرع؟ولا ايش نصائحك؟وهل في تمارين ثانية او كيف؟
شكا
انظر هذه الاجابة فيها جواب على سوالك
http://www.askdr.com/?p=4058
عن المُجيب
طبيب امتياز - مدرب صحة. مهتم بالصحة العامة و خصوصا مشاكل الوزن و السمنة. مؤسس مجموعة ميزان لدعم الصحة @MizanHealth يقود "ثورة الصحة" مع د. أبي البشير والتي اعلن انطلاقها في مؤتمر تيد (الرابط) http://www.youtube.com/watch?v=uioVMFELHqY كاتب و مدون للعديد من المقالات الصحية يطمح لايصالك للوزن المثالي لجسمك و صحتك و يصرخ و يصرخ حتى يأكل اولادك أكل صحي في المدارس يتدرب للماراثون و درب العديد من الناس على التحكم في العوامل المؤثرة على وزنها و صحتها