رياضة ولياقة مكرر

14أغسطس

ما هي المدة اللازمة التي أحتاجها لأصِل إلى جسمٍ سليم؟

وزني 85 وطولي 166

اريد ان اخفف وزني ويصبح جسمي سليم 100 %

كم المدة التي احتاجها

وماذا بعد تخفيف الوزن حتى لارجع كما كنت

غير ذلك

لو ممكن جدول غذائي ينقص وزني ,

وجدول بعد تخفيف الوزن

ـ ـ ـ

اتعبتني السمنة رغم اني لست بذلك السمين السمين ,

14أغسطس

ما هو الوزن المثالي؟ وما هو النظام المتّبع للوصول إليه؟

يعطيكم العاافيه على جهوودكم الاكثر من راائعه انا عنددي مشكله وزني 58 وطولي 162 وما اسووي ريااضه واذا سوويت عشررة دقايق ربع سااعه ناادرا لما توصل معااياا لسااعه ابغى الوزن الكوويس لصحتي ولشكلي ولسني 20 انا ف باالي انزل 13 ووشكراً :)

14أغسطس

هل يجب أن أصِل للوزن المثالي لأبدأ تمارين الحديد؟

السلام عليكم ، أنا ولد عمري 16 سنة و طولي 180 و وزني 88 .. قررت الحمدلله إني أنزَل من وزني و سؤالي متى الوقت الصحيح إني أبدأ تمارين الحديد هل أقدر إني آخذها حالياً مثلها مثل اي تمرين يومي ” و طبعاً أنا حالياً سمين مثل ما ذكرت ” أو لازم أنتظر إني أوصل للوزن المثالي و بعدها أبدأ تمارين الحديد ؟

14أغسطس

ما هو الوزن المناسب لي؟

مرحبا
انا مشكلتي مو عارف هل لازم استمر بالنظام الغذائي آيضا ولا فقط بـ التمارين .. لاني مو عارف شو الوزن المناسب

وزني ٦٥ كيلو .. طولي ١٧٤ سم .. عمري ١٨ ” انا حاسس وزني كبييير ” بس اللي حولي يقولولي لا ابداً مو محتاج!!!!

الشي الثاني .. الاركيلة شو وضعها ؟ انا لازم كل يوم تقريبا بالاجازة اشرب اركيلة :(

الشي الثالث .. انا الحمد لله لي تقريبا ١٥ يوم بدون بيبسي وهالغازيات .. لكن حاولت ادور على مشروب بدون سكر ما لقيت! التانج الفيمتو .. الخ كلها سكر!

فـ ممكن تفيدوني ؟

وشكرا لكم

6أغسطس

كيف يمكنني مواجة المشاكل البدنية؟

انا شاب في العشرين من العمر وزني70 وطولي لا يتجاوز 170 سم اعاني من مشكلة التثدي وحاولت اكثر من مرة انزال وزني سواﺀ برياضه او بتقليل نسبة الاكل ولكن تمر فترة شهرين دون انقاص في الوزن او تغيير في شكل الثدي ….ارجو الافاده لو سمحتم

5أغسطس

ما هو الجهاز الرياضي الأفضلthe Cross Trainer or Treadmil r؟

انا كان عندي الtreadmail بس خرب و ما يمديني أروح الجيم عشان مشكلة جدة و السواقين .. المهم ابغا أجيب الcross baike سمعت إنها أفضل و أنا دحين سيب الرياضه و زاد وزني شوية فأحتاج شي يشجعني
بس أحتاج للنصيحة
و شكرا

5أغسطس

ما هي أفضل الفيتامينات التي تساعد على السمنة لأقوم بعدها بتقسيم الجسم بالتمارين؟

ابي امتن وش افضل الفيتامينات عشان الواحد يمتن مع تقسيم الجسم بالتمارين ؟

انا نحيف وناوي امتن عشان اقسم جسمي لان النحف مع التقسيم ما ينفع هل في فيتامينات اخدها عشان امتن وانا العب تمارين يعني تعطي متن على تقسيم

 

 

 

5أغسطس

وزني ثابت، ما الحل؟

السلام عليكم حبيت استشيرك دكتور أبي انا من شهر شعبان بديت رجيم معتدل ورياضه لمدة ساعتين باليوم مع هروله نص ساعه ونزل وزني من ٧٧ الي ٧٠ ومن بدايه رمضان وزني ثابت على ٧٠ مع اني كسرت الرجيم وغيرت في تصنيفات الاكل ومثابره على التمارين الرياضيه وزن مجهودي يعني بدل الهروله نص ساعه صرت اهرول ٤٥ دقيقه من جد للحين محبطه مع اني مشيت على رجيم اخصائيه تغذيه احس اني محبطه الصراحه مع العلم ان وزني المثالي ٥٥

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب