عزيزي انا خسرت وزن من غير اي تمارين، الان جسمي في وزن قريب للمناسب ولكن يوجد به ترهلات في جميع المناطق
كيف احلها ؟
رياضة ولياقة مكرر
ما هي المدة اللازمة التي أحتاجها لأصِل إلى جسمٍ سليم؟
وزني 85 وطولي 166
اريد ان اخفف وزني ويصبح جسمي سليم 100 %
كم المدة التي احتاجها
وماذا بعد تخفيف الوزن حتى لارجع كما كنت
غير ذلك
لو ممكن جدول غذائي ينقص وزني ,
وجدول بعد تخفيف الوزن
ـ ـ ـ
اتعبتني السمنة رغم اني لست بذلك السمين السمين ,
ما هو الوزن المثالي؟ وما هو النظام المتّبع للوصول إليه؟
يعطيكم العاافيه على جهوودكم الاكثر من راائعه انا عنددي مشكله وزني 58 وطولي 162 وما اسووي ريااضه واذا سوويت عشررة دقايق ربع سااعه ناادرا لما توصل معااياا لسااعه ابغى الوزن الكوويس لصحتي ولشكلي ولسني 20 انا ف باالي انزل 13 ووشكراً :)
هل يجب أن أصِل للوزن المثالي لأبدأ تمارين الحديد؟
السلام عليكم ، أنا ولد عمري 16 سنة و طولي 180 و وزني 88 .. قررت الحمدلله إني أنزَل من وزني و سؤالي متى الوقت الصحيح إني أبدأ تمارين الحديد هل أقدر إني آخذها حالياً مثلها مثل اي تمرين يومي ” و طبعاً أنا حالياً سمين مثل ما ذكرت ” أو لازم أنتظر إني أوصل للوزن المثالي و بعدها أبدأ تمارين الحديد ؟
ما نوع الرياضة التي تزيد من حرق الدهون؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
ما هو الوزن المناسب لي؟
مرحبا
انا مشكلتي مو عارف هل لازم استمر بالنظام الغذائي آيضا ولا فقط بـ التمارين .. لاني مو عارف شو الوزن المناسب
وزني ٦٥ كيلو .. طولي ١٧٤ سم .. عمري ١٨ ” انا حاسس وزني كبييير ” بس اللي حولي يقولولي لا ابداً مو محتاج!!!!
الشي الثاني .. الاركيلة شو وضعها ؟ انا لازم كل يوم تقريبا بالاجازة اشرب اركيلة :(
الشي الثالث .. انا الحمد لله لي تقريبا ١٥ يوم بدون بيبسي وهالغازيات .. لكن حاولت ادور على مشروب بدون سكر ما لقيت! التانج الفيمتو .. الخ كلها سكر!
فـ ممكن تفيدوني ؟
وشكرا لكم
ما سبب عدم نقصان الوزن بالرغم من ممارستي للرياضة وانتظامي على حمية؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
كيف أخسر وزني؟
ابغى حل لخساره الوزن لاني كل ما اشوف اكل اشتهيه بس تقريبا كل يوم امشي ٤٠ دقيقه ومافي فايده قعد ازيد بالوزن ما انقص
كيف ممكن اشد المنطقة من الصدر و تحت؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
كيف يمكنني مواجة المشاكل البدنية؟
انا شاب في العشرين من العمر وزني70 وطولي لا يتجاوز 170 سم اعاني من مشكلة التثدي وحاولت اكثر من مرة انزال وزني سواﺀ برياضه او بتقليل نسبة الاكل ولكن تمر فترة شهرين دون انقاص في الوزن او تغيير في شكل الثدي ….ارجو الافاده لو سمحتم
هل شرب الماء بعد الرياضة يسبب الترهل؟
هل شرب الما بعد التمارين الرياضيه يسبب الترهل او له اضرار
ما هو الجهاز الرياضي الأفضلthe Cross Trainer or Treadmil r؟
انا كان عندي الtreadmail بس خرب و ما يمديني أروح الجيم عشان مشكلة جدة و السواقين .. المهم ابغا أجيب الcross baike سمعت إنها أفضل و أنا دحين سيب الرياضه و زاد وزني شوية فأحتاج شي يشجعني
بس أحتاج للنصيحة
و شكرا
وزني ٦٨ وطولي ١٥٦، ما هي الحمية المناسبة لي؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
ما هي أفضل الفيتامينات التي تساعد على السمنة لأقوم بعدها بتقسيم الجسم بالتمارين؟
ابي امتن وش افضل الفيتامينات عشان الواحد يمتن مع تقسيم الجسم بالتمارين ؟
انا نحيف وناوي امتن عشان اقسم جسمي لان النحف مع التقسيم ما ينفع هل في فيتامينات اخدها عشان امتن وانا العب تمارين يعني تعطي متن على تقسيم
ما هي التمارين المناسبة لشد البطن؟
اخوه الكرام
سلام الله عليكم ورحمة الله وبركاته
استفساري عن طريقة كيفية شد الجسم وخاصه منطقة البطن والافخاذ حتى يتم ازالة الترهات الزائده من الجسم ارجو افادتنا بذلك من ناحية تمارين او علاج
وشكرا
وزني ثابت، ما الحل؟
السلام عليكم حبيت استشيرك دكتور أبي انا من شهر شعبان بديت رجيم معتدل ورياضه لمدة ساعتين باليوم مع هروله نص ساعه ونزل وزني من ٧٧ الي ٧٠ ومن بدايه رمضان وزني ثابت على ٧٠ مع اني كسرت الرجيم وغيرت في تصنيفات الاكل ومثابره على التمارين الرياضيه وزن مجهودي يعني بدل الهروله نص ساعه صرت اهرول ٤٥ دقيقه من جد للحين محبطه مع اني مشيت على رجيم اخصائيه تغذيه احس اني محبطه الصراحه مع العلم ان وزني المثالي ٥٥
ما فائدة المشي ؟
هل المشي يومياً لمدة ساعة يشدّ ترهلات الجسم ؟
مع بعض التمارين ” مثل الحبلية وجهاز شد البطن ” ؟
أعاني من كبر حجم الأرداف، فما هو الحل؟
السلام عليكم
عمري ٢٠ سنة طول ١٦٨ سم و الوزن ٦٠
جسمي ولله الحمد متناسق ورشيق.لكن منطقة الأرداف أعرض من باقي الجسم كيف أحل هالمشكلة عندي؟فيه نوع رياضة ممكن يفيدني
كيف أستطيع التخلص من الأرداف؟
كم احتاج من الوقت لتخسيس منطقة الأرداف ؟
أنا شاب عمري 20 طولي 170 ووزني 68 ومافيني زيادة بجسمي غير منطقة الأرداف و أنا إنسان رياضي العب كووره كثير بس المشكله ما اشووف تحسن ملحوظ في التخسيس ,,,,
هل الرياضة تفيد في إنقاص الوزن؟
دكتور أنا وزني 53 وطولي 168 وقابل للزيادة وعمري 18 بسألك
عادي ادخل النادي من حيث هذي المعطيات وهل يناسب العمر لممارسةالحديد في النادي في هدا العمر وما أفضل طريقة لزيادة الطوول ؟؟ وشكرررا