السلام عليكم عندي مشكله في الشتاء زاد وزني تفريبا ٣كيلو وبروز للبطن وكبر  حجم الارداف  واحاول ان ينزل وزني ولكن مازال ثابت ؟؟ايش الحل  واكل وجبات صغيره بس مره اجوع لاني ربة منزل. افيدوني

وزني ٤١ وطولي ١٥٥ اريد نظام غذاي لزياده الوزن !

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

مشكلتي بجسمي . من تحت كويس بس يبغالو شد حاولت كل التمارين بس برضو ماشد وفوق ابدا مرره صعب انحف من فوق . ايش العمل :(؟

ماعندي عزيمة على الرجيم وودي انحف بس فيني احباط
تعبت من وزني تقريبا 114وزني ايش الحل

أبي نظام غذائي صحي وفي نفس الوقت ينزل وزن ﻓي شهرين تقريبا

عجزت القى له اجابه. صحباتي اغلب وزنهم ف خمسين وتاكل فاست فود. وكرسبي وكل شيء مضر ليه وزنهم مايزيد وناس وجبة وحده تأثر فيهم احتاج اجابه مقنعه

السلام عليكم
انا شخص كان حصل لي حادت مما تسبب في ان يدي اليمنى مريضة ولا استخدمها بلشكل العادي وانا ودي اسوي رياضة ودايت و انحف بس كل ماروح مكان افشل بسبب يدي
هل من مساعدة منكم وشكرا
ابوبكر
0599166967

انا وزني 60 و ابي امارس رياضه كمال الاجسام انا عندي معدات في البيت بس ابي خطه غذائيه بالمواعيد

ابلغ من الوزن 125كجم اريد الوصول الى 80كجم في مدة 6 اشهر مع العلم باني الحمدالله لا اعاني من اي امراض

أبغى أنحف , حاولت كل الطرق ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا أنسانه وزنها 76 كيف أقدر أنزل من وزني خلال شهرين تقريبا 10 كيلو , بعيدا عن الرياضه بإستثناء المشي القليل , يعني هل أستخدم أنواع معينه من الأكل , أم أستخدم الحميه القاسيه كما أنا الان فقط .؟!

انا اسمي ابراهيم وعمري ١٤ سنه ووزني٤٥kg واكثر منطقي يتجمع فيها الدهون هي البطن والمؤخره

يا ليت تساعدوني

اكثر من مررا انحف وزن كبيره وانحف الى ١٠ كليو بس بعد فتره ارجع كل اللي نحفه وانا الحيين نحفت ١١ كليو وما ابي ارجع اللي بحفته مثل كل مررا بالعكس ابي انحف اكثر

السلام عليكم و كل عام و انتم بخير
انا خلال اسبوع اللي راح مارست السباحة فقط من دون رياضات اخرى و مع قليل من الالتزام بنظام الاكل و و اتمرن في مسبح لمدة ساعة تقريبا لمدة 5 ايام و نزلت تقريبا 5 كيلو خلال اسبوع هل هذا جيد او لا

اعاني من زياده كبيره بنسبة الدهون رغم ان bmi حقي يشير الى اني في المكان المناسب فا بحثت ووجدت ان افضل حميه لانقاص الدهون هي low carb diet ؟؟
نصيحتكم ؟