لسلام عليكم ..انا فتاة عمري 16 سنة ووزني 66 طولي 162 وزني المثالي هو 54 اريد الحصول على هذا الوزن في مدة لا تكون اكثر من شهر ..لاني تعبت من وضعي هذا بصراحة مع ان اكلي قليل جدا و لكن يزيد وزني لا ادري ما افعل ?! ارجو الرد سريعا
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
السلام عليكم
اتفهم معناتك مع وزنك ورغبتك في انقاصه باسرع وقت. ولكن انقاص الوزن بطريقه سريعه يودي الى رجوعه سريعا او عدم المحافظه عليه.
ما هو افضل واضمن طريقه لانزال الوزن؟؟
الجواب يختلف من شخص لاخر ولكن انقاص ١ الى ٢ باوند اي ما يعادل ٠.٥ الى ١ كليو في الاسبوع يعتبر الامن واسهل للمحافظه عليه.
ويجب متابعه حميه مع اخصائيه التغذيه وممارسه الرياضه.
هنا بعض الاجوبه جدا مفيده ليكي:
http://www.askdr.com/archives/4419
http://www.askdr.com/archives/7548
المصادر:
http://www.helpguide.org/life/healthy_weight_loss.htm
http://andevidencelibrary.com/topic.cfm?cat=3014
عن المُجيب
اريد التخصص في السمنه وزياده الوزن طموحي ان اتعمق اكثر في عالم التغذية واسراره حدودي هي السماء بعض مبادئ: عامل الناس كما تحب ان يعاملوك وعلى نباتكم ترزقون