السلام عليكم
انا فتاه عمري 20 وزني 72 بعد ما كان 83.8
وطولي 154
خوفي من مرض السكر خلاني أقرر اعمل رجيم فعملت رجيم السعرات خلال شهرين رمضان وشعبان
ونزلت ل 72
ومن جا العيد وانا كل يوم أأجل اني أكمل الرجيم
مني عارفه اشبي
ممكن تعطوني نصائح تساعدني وتقويني خايفه ارجع إلى خسرته
وكمان سؤال خلال شهرين كنت أمشي على السير بسرعه 5.8لمدة ساعه أو نصف على حسب المزاج كل يوم فهل هالشيء كافي استمر عليه
ساعدوني ربي يسعدكم اني استصح واكون قادرة على تحقيق أحلامي إلى بعيقها وزني
آلسلام عليكم
اولا اختي احيكي على انجازك واصرارك واهتمامك بصحتك وكل ثقه بانك سوف تستمري في مثابرتك.
زياده الوزن يعني منها الكثير واول ما يحدث هو اسراعهم لبدء رجيم وهنا يكمل الخطا. انقاص الوزن ليست مجرد رجيم بل تغير من نمط الحياة التي تتطلب ترك العادات الخاطئه واستبدالها بعادات صحيه. هذه العادات تتضمن تغذيه متوازنه وصحيه ورياضه.
هذي روابط جدا مفيده:
http://www.askdr.com/archives/4419
http://www.askdr.com/archives/6175?et_right_answer=1463
http://www.askdr.com/archives/5687
المصدر:
http://www.webmd.com/diet/features/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely
[contact-form-7 id="25734" title="استمارة المراسلة 1"]
عن المُجيب
اريد التخصص في السمنه وزياده الوزن طموحي ان اتعمق اكثر في عالم التغذية واسراره حدودي هي السماء بعض مبادئ: عامل الناس كما تحب ان يعاملوك وعلى نباتكم ترزقون