انا وزني ١٢٠ كيلو مع اني ما اكل كثير اشوف اخواني يلي انحف مني ياكلو اكثر مني رحت سويت تحاليل طلبها مني الدكتور وتصوير عشان الغده النخاميه وطلعت سليم ولله الحمد والمنه وش افضل برنامج غذائي لي مع العلم ان طولي ١٨٥ سم

من رمضان لما نهاية شوال ووزني ثابت !!
مع اني اعمل ايام مفتوحة و اعمل رياضة عالريق و ملتزمة بالدايت !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا لي 4 سنوات مااشرب غازيات ومرتاد للنوادي الرياضية وماانقطع عن الرياضة فترة طويلة وكل ماارجع للرياضة تزيد لياقتي اكتر لكن المشكلة انو ماانقص يعني انا قعدت في نادي فتنس تايم لمدة اسبوع اعمل تمارين وشاد على نفسي ومااكل الا اكلهم حق الرجيم ومانقصت الا 100 غرام وجاني احباط شديد
فلو سمحتوا ايش في برنامج غذائي اقدر امشي عليه او تمارين معينة اعملها؟؟

كيف أعدل عاداتي الغذائية أحل مشكلة ثبات الوزن؟

انا عندي مشكله في الأكل
انا اكلي كله نشويات وجنك فود بس
ما اكل خضار ولا فواكه ولا مأكولات بحريه ولا اشرب عصيرات
هذا الاكل كله ما اكله عشان انا اتدلع عشان انا ما احب أكله , استغفر الله اقرف منه , قولولي اش الحل عشان ينزل وزني

انابنت عمري 23 طولي 168 ووزني كان 60دحين تخنت وسار72 ومني قادره انزل لاريجيم ولا شي مونافع وماعندي اي مشاكل صحيه ايش الحل

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

أنادائما وزني ثابت لايتغير إلا أحيانا إذا قمت ببعض التمارين مع العلم ان وزني لايتناسب مع طولي وهذا الشئ ولكنني لا أتناول الكثير من الطعام مع هذا أجد وزني ثابت فأنا أرجوكم ان تجدولي حلا وتعطوني نظام غذائي أستطيع من خلاله أنقاص وزني …وشكرا

السلام عليكم ..

دكتور انا لازلت بسن المراهقه

واعيش في منطقه بعيده يعني عن المدينه و الصالات والجيم

فماقدر اروح صاله عشان انحف وهنا صارت لي مشكله

قررت اني اشتري جهاز للمشي واتمرن بالبيت

لكن بعض الاصدقاء يقولون انه لازم تسوي تمارين ثانيه غير المشي

علمآ بان وزني 130 وعمري 18

فسؤالي يادكتور يعني اقدر اضعف بمجرد اني اخف ايدي عالاكل

وامشي على جهاز المشي فقط ؟ ولا لازم اسوي حاجات ثانيه

وشكرا

انا طولي ١٦٣ و وزني ٧٣ و اسوي رياضه من فتره ولاشي يتغير من وزني الا شي بسيط مو ملاحظ وآمل واترك الرياضه وارجع بعد فتره بحماس ونفس الشي ، واحرم نفسي من الاكل كثير ونفس الشي بدون فايده ابي حل او تقولي ع نظام اكل معين ورياضه معينه استمر عليها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا في رمضان الكريم عندي تمارين تمتد من ساعة ونص الى ساعتين بعد التراويح
والتمارين جدا شاقة ومتنوعة !
ولكن المشكله هي ان وزني لم يتغير لحد الان ( نفسه )
على ما اعتقد انه من وجبات السحور , الافطار جدا خفيف
ياليت لو تعطوني اراء ونصايح تساعدني شوي
وشكرا…

مرحباً ،، أيش اسباب ثبات الوزن حتى مع المحافظة على الأكل الصحي والرياضة ؟!

منذ شهر وانا امارس المشي ولا ينقص وزني مالسبب

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت