عنده رغبة يتخلص من الوزن لزائد لكن المشكلة شهيته مفتوحة لأنه تعود على كمية اكل محددة , كيف اقدر اضبط اكله بطريقة صحيحه ما تأثر على نموه ؟ يلتزم نظام محدد او طرق اخرى ؟
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
بتغيير بسيط في العادات الغذائية و زيادة النشاط البدني.
اتبع الإرشادات الموجودة هنا:
http://www.askdr.com/?p=4419
و مافيها مشاكل ان شالله، و اهم شي التركيز على مصادر الكالسيوم و البروتين مثل الحليب قليل الدسم، لبناء جسمه.
و راجع موقع ميزان، هناك الكثير من الإرشادات و النصائح التي تُجيب على تساؤلاتك:
http://www.mizanh.com/
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)