أنا لم افهم  كيف احسب السعرات التي احتاجها  لنزل وزني ،وقد أطلعت على الموقع الذي وضعه الدكتور ريان ومكتوب أني استهلك 2300 سعرة حراريه .. إذا أريد  انزل وزني هل اخفف سعرات الاكل لـ 1800 مثلاً ؟ أو ماهو المطلوب مني لإنزال وزني؟

السؤال الثاني: متى أفضل وقت للمشي والنادي ؟ في هذه الأيام  امشي ساعه تقريباً بعد وجبة الغداء بساعتين إلى ثلاث ساعات ..وفي شهر رمضان هل امشي ساعه قبل الفطور ( وقت الصيام ) وبعد التراويح نادي ؟
مع العلم نظام الوجبات في رمضان ، الفطور : تمر ولبن + شوربه .. السحور وجبه شوي معتدله

وماهو البديل للمشروبات الغازيه؟

أنا فتاة عمري 16 طولي 171 ووزني 88

امشي باليوم من ساعة إلى ساعتين باليوم متواصلة ولا أتعرق ولا أشعر الا بتعب قليل ،هل هذا يدل أن وزني لا ينخفض؟

،وما علاج الشد العضلي في الساق؟

سؤالي هل المشي داخل المنزل يفضل في الجو العادي بدون تكييف او بوجود التكييف ؟
وكم السرعه التي نستخدمها في السير الكهربائي فانا امشي 45 دقيقه بسرعه 4 ,, 6 ايام اسبوعيا ,, هل هذه الطريقه تفقدني الوزن؟

ي

اخوي ريان ممكن اسئلك عن جزمة اديداس “اكرمك الله” اللي اسمها adidas ClimaCool Seduction !! اتمنى اعرف هل هي جيده للمشي او لا .. وشكرا

هل يوجد ضرر من شرب الماء بعد رياضة المشي ؟

بسم الله الرحمن الرحيم

أنا وزني ١٣٤ وطولي ١٦٨ وعمري ٢٥ بديت رجيم ” 17 Day Diet ” وبأمشي كل يوم نصف ساعة على السير سرعة ٣.٢ ونصف ساعة دراجة المستوى ٦ ، هل يكفي هذا لنزول الوزن أو لازم أعمل تمارين أخرى وماهي؟ وكم المفروض أنزل بالأسبوع

هل مدة 10 دقائق للمشي يوميآ كافية للتنحيف ؟ مع العلم بأن بعد السابعة مساءآ ممنوع الأكل .