عندما نمارس الرياضة نفقد الكثير من الماء بسبب التعرق. الماء ضروري لانه يعمل على التبريد بالاضافة لمئات الوظائف الاخرى. بالتالي الماء ضروري قبل، اثناء و بعد الرياضة.
شيء آخر اننا لا نخسر فقط الماء بل بعض الاملاح ايضا. تعويضها يكون مناسب بفاكهة بعد التمرين او الرياضة.
هذا ضروري لان النقص الشديد في الماء قد يؤدي للجفاف اللي له مضاعفات غير جيدة.
اخيرا تجنب مشروبات الطاقة و المشروبات المحتوية على الكافيين لانه تعمل بمفعول عكسي (تحفز الجفاف)
طبيب امتياز - مدرب صحة. مهتم بالصحة العامة و خصوصا مشاكل الوزن و السمنة. مؤسس مجموعة ميزان لدعم الصحة @MizanHealth
يقود "ثورة الصحة" مع د. أبي البشير والتي اعلن انطلاقها في مؤتمر تيد (الرابط)
http://www.youtube.com/watch?v=uioVMFELHqY
كاتب و مدون للعديد من المقالات الصحية
يطمح لايصالك للوزن المثالي لجسمك و صحتك و يصرخ و يصرخ حتى يأكل اولادك أكل صحي في المدارس
يتدرب للماراثون و درب العديد من الناس على التحكم في العوامل المؤثرة على وزنها و صحتها
عندما نمارس الرياضة نفقد الكثير من الماء بسبب التعرق. الماء ضروري لانه يعمل على التبريد بالاضافة لمئات الوظائف الاخرى. بالتالي الماء ضروري قبل، اثناء و بعد الرياضة.
شيء آخر اننا لا نخسر فقط الماء بل بعض الاملاح ايضا. تعويضها يكون مناسب بفاكهة بعد التمرين او الرياضة.
هذا ضروري لان النقص الشديد في الماء قد يؤدي للجفاف اللي له مضاعفات غير جيدة.
اخيرا تجنب مشروبات الطاقة و المشروبات المحتوية على الكافيين لانه تعمل بمفعول عكسي (تحفز الجفاف)
http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/sports.html#
عن المُجيب
طبيب امتياز - مدرب صحة. مهتم بالصحة العامة و خصوصا مشاكل الوزن و السمنة. مؤسس مجموعة ميزان لدعم الصحة @MizanHealth يقود "ثورة الصحة" مع د. أبي البشير والتي اعلن انطلاقها في مؤتمر تيد (الرابط) http://www.youtube.com/watch?v=uioVMFELHqY كاتب و مدون للعديد من المقالات الصحية يطمح لايصالك للوزن المثالي لجسمك و صحتك و يصرخ و يصرخ حتى يأكل اولادك أكل صحي في المدارس يتدرب للماراثون و درب العديد من الناس على التحكم في العوامل المؤثرة على وزنها و صحتها