السلام عليكم
انا لما اصلح تمارين مشي وخصوصا بالجامعة وقت الظهر
يكون عندي بريك فامشي استغل الوقت
احيان اضطر اوقف لان تجي معي رجفه بجسمي واضطر كمان اكل شي حالي وانتظر ربع الى نص ساعه عشان اهدى

انا سكري طبيعي وماعندي ضغط الحمدلله
اتمنى الاقي اجابة لان هذا الشي يتعبني كثير واحيان بحصلي بدون تمارين
وشكرا

بدأت بالمشي منذ يومين لمدة ٣٠ دقيقه .. ولكن اجد الآم في الساقين أثناء المشي .. ارجوا الرد + إعطاء برنامج للمشي الصحي

الطول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل ممارسة رياضة واحدة مثل المشي أو السباحة تغني عن الذهاب إلي النادي؟ أ والمشي تقريبا شبه يومي لمدة نصف ساعة خاصة في عدوم وجد الوقت الكافي بسسب الدراسة والجامعة؟

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

سم الله الرحمن الرحيم .
، الحمد لله اتبعت رجيم ورياضه سآعه في اليوم مشي يتخلله جري سريع وهروله وأحمى وتبريد و الوضع ماشي تمام ،
قبل أسبوع أقطع مسافه قليله أذأ بي اخذ شهيق وزفير بشكل متسآرع ، والان الحمد لله آمشي نفس المسآفه ـ حوآلي كيلو وشوي _ ولا آشعر آني بذلت مجهود ، آخآف مآ أحرق دهون آكثر ؟! ..
وزني 120 وطولي 169 >< !! ..
وآبي آتبع رجيم في الايآم العآديه – نظام غذائي – يساعدني على خسارة وزن بشكل سريع … + مع بعض النصائح في عمل التمرينات ووقت المشي ..
وآي نصيحه آخرى تسآعدني لخسآره الوزن لا تبخل علي .!

وشكراً لكم .

هل المشي يومياً لمدة ساعة يشدّ ترهلات الجسم ؟
مع بعض التمارين ” مثل الحبلية وجهاز شد البطن ” ؟

الفاضلين : استاذ أبي واستاذ راكان
نا فتاة عمري 21 سنة وزني 49.5 وطولي تقريبا 156 شكليا اعتبر نحييفه ولكن مشكلتي تكمن في تراكم الدهون الزائده في اردافي واتضايق منها كثيرا من ناحية اللبس ، ذهبت لدكتور تجميل ونصحني بعملية ” شفط للدهون ” لنفس المنطقه ولكن ترددت في ذلك كثيرااااا ،واتعبني التفكير .
لذلك من بداية شهر رمضان بدأت بالمشي السريع لنصف ساعه يوميا . هل سيخفف ذلك الدهون في تلك المنطقه ؟ اريد منكم بعض النصائح المناسبة لوضعي وماهي الحلول برأيكم ، افيدوني !

السلام عليكم دكتور
أنا أستخدم السير الكهربائي لانقاص الوزن أحس بعدها بالألم في مفاصلي يجلس يومين ثلاث ثم يذهب الألم فهل هذا طبيعي أم لا وإيش سبب الألم هل يوجد خلل؟

أنا  عندي انتفاخ بأسفل البطن و أريد جسمي مشدود

هل رياضة المشي و الركض كافية لذلك ؟