التفاصيل

عمري 14 سنه

طولي 162 سم هل هذا هو الطول المناسب لعمري أم يجب أن يكون اكثر او اقل

وزني 42 كيف أزيد وزني

أنا نحيف جداً كيف اسمن

من حيث قوة العظام ونضارة البشره

ماهي الرياضة والحمية المناسبة لي؟

انا عمري ١٥ سنة ومريضة بفقر الدم ووزني كان ٣٥ وزاد بعد ما بالغة ٤٢ تقريبا وطولي هو ١٦٠ ماهي الرياضة المناسبة لي؟

عندي نقص فيتامين  د طلع عندي  ٦ من ٣٠ ووصف لي الطبيب نقط أشربها مرة واحدة بالأسبوع … السؤال احط النقط في ماء والا عصير برتقال والا حليب ؟

إزداد وزني في الأربع شهور الأخيره تقريبا 10 كيلو و أريد انقاصه في اسرع وقت ممكن بشكل صحي، فكم من الوقت يتطلب هذا؟ مع العلم أني 17 عام

السلام عليكم انا بنت عمري ١٤ ووزني ٦٥ أريد وزني يصبح ٦٠ ماذا افعل

انا طولي 170 وزني 49 -50 وأريد ممارسة الرياضه لتحسين مظهر جسمي انا لدي بطن صغيره جدا وأيضا جوانب وكل ما أنحف ألاحظ أن منطقه الحوض نفس الحجم وانا أريد تصغيرها فهل الرياضه تساعدني في هدا وماهي ؟ وانا اغاني أيضا من الألم في الظهر ومترددة في حمل أثقال الأرداف خوفاً من مضاعفت الألم ! وماهي المأكولات التي تساعدني مع العلم اني لا أحب أكل اللحوم وشكراً جزيلا على جهودكم جزاكم الله كل خير

أنا سويت دايت قوي مره قبل ٣ شهور ومن بعدها قل استخدامي للحمام بشكل مو طبيعي وصلت الى ٣ أسابيع وكنت أتوقع انه بسبب قلة الأكل لآني صرت ما أكل كثير لكن الان صرت أكل وجبة يوميا وما اقدر أكل غيره لانه يجيني غثيان ورغم ان الوجبة احيانا تكون دسمة الا أني برضه ما استخدم الحمام والآن لي أسبوع بدون ما استخدمه. (الطبيعي بالنسبة لي مرتين او ثلاث أسبوعيا)

اعاني من الكرش رغم انني متدخن اشرب القهوة كثيرا ولا آكل كثيرا

كيف أزيد وزني؟

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

افضل شي لخسارة الوزن بسرعه خاصه الارداف

اعانى من نحآفه شديده عمري 23 ووزنى 35  انا بنت ليس لدي شهيه للاكل لا اعانى من غده وزنى ثابت سمعت عن حبوب كبد الحوت وسمعت عن حبوب تشرب بالحليب تزيد الوزن ماهى نصيحتكم لي 

كيف اقدر انزل وزني خاصه الاذرع وزنها غيرر جسمي تعب منها 

احيانا كثيرة اجد في اقدامي وفخذي رضوض باحجام مختلفه مع العلم اني لم اتعرض لاي اصابه بعضها يكون فيها الم خفيف عند الضغط وبعضها لاتألمني ابدا تكون بعده الوان ازرق وبنفسجي واخضر وتستمر لمده اسبوع تقريبا ثم تبدا تخف تدريجيا .

السلام عليكم انا اعاني من سمنة في منطقة المؤخرة و الارداف فقط مع بعض الترهلات و زواجي بعد شهر تقريباً فبدأت بممارسة بعض التمارين لمدة ربع ساعة و نصف ساعة على الاوربتراك …. لكن سؤالي هل الاكل بعد الانتهاء من الرياضة يؤثر في الوزن ؟ و متى ابدأ بالاكل و ماذا اتناول ؟ و هل هذه الرباضة كافية لتؤثر في منطقة المؤخرة خلال شهر ام ازيد فترة التمرين ؟ ارجو الاجابة بسرعة و شكرا

وزني مابين 39 الي 40 ومو قادره اسمن لاني كل ما اكلت شي روحت الله يكرمك الحمام فابي حل ):

انا فتاة عمري 21 عاماً .. اعاني من الامساك من فترة طويله جداً .. ذهبت لطبيب الأمراض الباطنيه و أجرى بعض التحاليل و قال انه لا توجد لدي أي مشكله و الحمد لله ولكن علي أن اتناول طعام مليء بالألياف و ممارسة الرياضه ..بدأت بتغيير حميتي الغذائيه حيث بدأت بأكل الأرز كامل الحبه و الخبز الأسمر و السلطات و تخليت عن الوجبات السريعه و المشروبات الغازيه و أمارس الرياضه تقريباً لمدة 90 دقيقه يومياً .. ولكن كل عذا لم يأت بنتيجه حيث ان الامساك لازال مستمر ..

فهل هناك أمور أخرى قد تسسب الأمساك مثل الألبان أو البيض ؟؟ و كيف يمكنني أن أعلم اذا كانت بعض الأغذيه تسبب لي الأمساك هل توجد تحاليل لهذا الأمر ؟

كيف أقلل من خطورة تعرضي للسمنة وف الوقت ذاته أنقص وزني ؟

أخشى السمنة وأحاول التخفيف وأحاول خاصة الآن ف رمضان الإكتفاء بالزبادي عند الإفطار .. بماذا تنصحوني ؟!!