ماهو علاج الامساك؟

انا فتاة عمري 21 عاماً .. اعاني من الامساك من فترة طويله جداً .. ذهبت لطبيب الأمراض الباطنيه و أجرى بعض التحاليل و قال انه لا توجد لدي أي مشكله و الحمد لله ولكن علي أن اتناول طعام مليء بالألياف و ممارسة الرياضه ..بدأت بتغيير حميتي الغذائيه حيث بدأت بأكل الأرز كامل الحبه و الخبز الأسمر و السلطات و تخليت عن الوجبات السريعه و المشروبات الغازيه و أمارس الرياضه تقريباً لمدة 90 دقيقه يومياً .. ولكن كل عذا لم يأت بنتيجه حيث ان الامساك لازال مستمر ..

فهل هناك أمور أخرى قد تسسب الأمساك مثل الألبان أو البيض ؟؟ و كيف يمكنني أن أعلم اذا كانت بعض الأغذيه تسبب لي الأمساك هل توجد تحاليل لهذا الأمر ؟