انا نزل وزني بدون رياضه وصار عندي ترهلات، الان بديت اسوي رياضة من فترة وحسيت شوي انه الترهلات بدت تخف لكن المشكلة الرياضه بدون برنامج معين اي شي اسوي
السؤال هل في برنامج معين لإزالة الدهون وتقويه العضلات ؟
يحتاج اغير الي برنامج غذائي معين ؟
اقدر اخذ بروتين واييش النوع الكويس ؟
شكرا لكم
يوجد سؤال و جواب مشابه، يرجى الإطلاع عليه هنا:
http://www.askdr.com/?p=1778
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)