الوسم : ترهل

4نوفمبر

كيف أتخلّص من الترهلات وأنقص من وزني؟

السلام عليكم ، انا شخص انقصت من وزني ٣٥ كيلو في غضون ٨اشهر ، لاكن الأهل والأصدقاء فوجئوا في آخر شهرين من الحمية والأشهر التي قبله نزلت اكثر ، نظامي تركت السكريات والغازيات والدهون والحلويات والأكل الدسم والوجبات السريعات ، وقللت ١٠٠٠ سعرة من أجمالي السعرات المعتادة للجسم ، لاكن الآن وزني مثالي ومناسب للطول . فقط في دهون قليلة في الافخاذ والساقين ، ماهوا الحل للتخلص ، انا الآن اريد ان أنقص فقط ٥ كيلو لاكن معدل النزول قليل جداً في الأسبوع تقريباً إلى نصف كيلو ، وكثير التبول خاصةً في اتباع الحمية منذ ٩ اشهر اخرج سوائل كثيرة ، وكيف أتخلص من الترهلات الآن نظامي تقليل ٧٠٠ سعرة من ٢٠٠٠ سعرة
وتقليل النشويات قليلاً والابتعاد عن السكريات والدهون والاستعانة بالخبز الأسمر بدل الأبيض ، هل هذا جيد ، وأخيراً اريد منكم نصائح لإنجاح الدايت والحفاظ على بعد اتبع الحمية ، وشكراً على موقعكم الجميل والمفيد ، وفقكم الله ،،

23مايو

هل إيقاف الرياضة لفترة قد يسبب ترهل أو سمنة ؟

انا قد خسرت من وزني الكثير حتى وصلت لوزن صحي و متناسق و كنت امارس الرياضة دائماً و لي الآن أكثر من ٣ شهور و انا أمارسها بفضل من الله وحده ، ولكني قد أسافر قريبا الى مكان لا استطيع التمرن فيه لفتره حتى اشتري آلة رياضية ، وقد تأخذ من أسبوع الى أسبوعين ، مع العلم أن رياضتي ٤٠ دقيقة ركض و ١٥ دقيقة تمارين شد ، فهل التوقف عنها هاذه الفترة سيسبب لي ترهلا أو سمنة (و لو بسيطة) ؟؟

22نوفمبر

أريد التقليل من وزني, مالطريقة؟

السلام عليكم
انا ولد عندى ١٦ سنة ووزنى ٩٥ وطولى ١٨٠ تقريبا
وعندى دهون فى مناطق كثيرة مثل البطن والظهر والاجناب
اريد طريقة لكى اخس ؟
انا جربت طريقة من نفسى وكنت باكل اكل سعراته الحرارية قليلة وبلعب تمارينات داخل المنزل على قد ما اقدر تانى يوم الرجيم وزنت نفسى لقيت خاسس كيلو ونص وبعدها بحوالى ١٠’دقايق فقط اكلت نصف رغيف عيش فينو ووزنى نفسى بعدها بساعة لقيت الكيلو ونصف التى خسرتها عادت !!!!!!! حصل ايه ؟
وبعدين انا خايف اخس ويحصل لى ترهلات اعمل ايه عشان اخسر وزنى بدون ترهلات؟

7أكتوبر

كيف يمكن إزالة الترهلات وتقوية العضلات؟

انا نزل وزني بدون رياضه وصار عندي ترهلات، الان بديت اسوي رياضة من فترة وحسيت شوي انه الترهلات بدت تخف لكن المشكلة الرياضه بدون برنامج معين اي شي اسوي

السؤال هل في برنامج معين لإزالة الدهون وتقويه العضلات ؟
يحتاج اغير الي برنامج غذائي معين ؟
اقدر اخذ بروتين واييش النوع الكويس ؟

شكرا لكم

4أكتوبر

أعاني من ترهلات المعدة، مالحل؟

التحقت بنادي من مدة سنة و نحفت 20 كيلو.. لا يزال هناك المزيد من الوزن لاخسره لاصل الى الوزن المثالي.. التمارين التي امارسها هي الركض و المشي السريع و تمارين المعدة و الضغط.. اواجه مشكلة في منطقة المعدة حيث لا يزال هناك طبعة شحمية و ترهلات طفيفة و اريد التخلص منها مع العلم اني امارس تمارين المعدة باستمرار.. ما هو الحل برايكم

29يوليو

ما هي الطريقة المناسبة لشد الجسم؟

صراحه هذا ان دل بيدل على الخير اللي جواتكم الله يوفقكم اخواني انا عندي مشكله كبيييره مررره وزني 101كيلو وطولي 186 بألعب حديد من سنه تقريبا الجسم اتناسق نوعا ما لاكن عندي عندي مشكله بتكتل الدهون الكبير في الخصور الجوانب ومنطقة الفراشه بشكل كبير ومتعبتني بالتمارين وباللبس لاني عندي اصابه قويه بالكتف الايسر كل مابضغط تمارين يزيد الم الكتف وماني عارف كيف انزلها واكبر عضلات مع النصف العلوي للجسم

استخدمت جميع الادويه التي تساعد بالتخسيس من الصيدليات زينيكال شيتوكال ومنتج امريكي عليه تفاحه خضرا خمس منتجات والآن صرت بأشتري من عند GNC اللايبو 6 الأسود ماادري هل عندكم شي يفيدني استخدمو اذا ممكن مع العلم بأني كنت بستخدم الامينو 2222 والبروكومبلاكس بدون فات والكرياتين ووقفتهم كن شهرين شكرا لكم شباب ورمضان كريم

26يوليو

ما هي طريقة التخلص من ترهل البطن؟

انا بدات رياضة من شهر واسبوع مع برنامج INSANITY. ..وبضيف عالجدول الي انا ماشية عليه 15 دقيقة بس لتمارين البطن ومابااكل اي شي فيه عجين او مقلي او غازيات والسكريات من الفواكه بس. ..ومع كدا بطني كتير مترهلة واحس مابيسير اي تغير فيها ولو بسيط…انا قلتلك نظامي كامل وياليت تقولي ازا في شي غلط او شي اضافي لازم اسويه…وشكرن: )

25يوليو

أعاني من زيادة الوزن في الظهر والصدر والأكتاف وترهل البطن، وإرادتي ضعفت، ما الحل؟

السلام عليكم يادكتور ريان انا وزني ٨٥وطولي١٥٢
اعاني من زياده الوزن في الظهر والصدر والاكتاف وترهل البطن
قد نحفت ووصلت الى٦٩
بس الكرش تكون مترهله
تعبت يادكتور من وزني نفسيتي مره زفت وارادتي ضعفت مافي تشجيع ودعم في البيت
فصيلتي a

5يوليو

ما هي الطريقة الصحيحة لشد الجسم المترهل بعد الرجيم؟

انا عمري ١٨ سنة و السنة الي فاتت في زي دا الوقت قررت اغير حياتي كلها. بدأت اساوي رياضة كل يوم و اكل اكل صحي و من وقتها ما شربت غاريات. وزني كان ١١٥ و الحمدلله اليوم وزني ٧٥ :)
سؤالي هوا. انا بعد ما نزلت حسيت أنو جلدي مو مشدود و مترهل شوي و فيلو زي الخطوط الصغيرة و دا الشي مرا مزعلني
حبيت اسال عن طريقة أعالجها بيها من غير تدخل جراحي. مع العلم انو أبدا ما كنت العب حديد شغلي كلو كان حرق و ايروبك. حاليا افكر ابدأ بودي بلدنق ولو شوي حتا ابني كتله عضلية. فهل رح ينشد جلدي بدي الطريقة ولا لا.
معليش طولت عليك. و يسلمو مقدما

1يوليو

هل ينشد الجسم بعد نزول الوزن؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سؤالين اذا ممكن تجاوبني عليها بنسبه للترهل بعد خسارة الوزن اذا الخساره كبيره نوعا ما :
١- هل بعد فتره يرجع ينشد الجلد تلقائياً؟ واذا نعم كم تكون المده ؟

باتكلم اكثر شي على منطقة اعلى الذراع والفخد
٢-في رياضه ترجع الجلد مشدود جداً؟؟ولامستحيل يرجع مثل ماكان قبل الا اذا تدخل جراحي؟ واذا ينفع رياضه بس ماانواع الرياضات وكم تكون المده

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب