كيف أتخلّص من الترهلات وأنقص من وزني؟

السلام عليكم ، انا شخص انقصت من وزني ٣٥ كيلو في غضون ٨اشهر ، لاكن الأهل والأصدقاء فوجئوا في آخر شهرين من الحمية والأشهر التي قبله نزلت اكثر ، نظامي تركت السكريات والغازيات والدهون والحلويات والأكل الدسم والوجبات السريعات ، وقللت ١٠٠٠ سعرة من أجمالي السعرات المعتادة للجسم ، لاكن الآن وزني مثالي ومناسب للطول . فقط في دهون قليلة في الافخاذ والساقين ، ماهوا الحل للتخلص ، انا الآن اريد ان أنقص فقط ٥ كيلو لاكن معدل النزول قليل جداً في الأسبوع تقريباً إلى نصف كيلو ، وكثير التبول خاصةً في اتباع الحمية منذ ٩ اشهر اخرج سوائل كثيرة ، وكيف أتخلص من الترهلات الآن نظامي تقليل ٧٠٠ سعرة من ٢٠٠٠ سعرة
وتقليل النشويات قليلاً والابتعاد عن السكريات والدهون والاستعانة بالخبز الأسمر بدل الأبيض ، هل هذا جيد ، وأخيراً اريد منكم نصائح لإنجاح الدايت والحفاظ على بعد اتبع الحمية ، وشكراً على موقعكم الجميل والمفيد ، وفقكم الله ،،