الزمن وكم كالوري يحرق الاوربت تراك بالسرعه المتوسطه وبما اني لا استطيع عمل رياضه في صباح رمضان فهل تنصحني بعمل رياضه بعد ساعتين من الافطار؟

هل الدايت بحساب السعرات يعمل مع” جميع اصناف الطعام” الاكل يوميا 1000 سعرة مع ممارسة المشي لحرق 500 سعرت..مثال فطور بان كيك 460 سعرة غداء ذرة 300 سعرة عشاء خفيف فاكهة

هل ممكن انزل ٨ كيلو وانا اخفف الأكل وأخذ ١٥٠ كالوري شكولاته وامشي في آليوم ٤٥ دقيقه

الوزن الحالي ٦٨ الوزن المطلوب ٦٠ المده شهرين ام ٣ اطفال