هل المشي لمدة ساعة،خمسة أيام في الأسبوع مع الابتعاد عن السكريات قد ينقص وزني 15 كيلو؟..وكم ستكون المدة؟
وهل هناك حمية معينة للمصابين بمشكلة في القلب؟

الوزن 78 الطول 176

أنا عندي كسل في الغده الدرقية استعمل ثايروكسين 50 و الحمد لله مستقره جداً. المشكلة أني بعمل رجيم السعرات الحراريه بمعدل لايزيد عن ١٠٠٠ سعره في اليوم و اعمل رياضة على جهاز الاوربتراك لمدة ٥٠ دقيقه يوميا بسرعه متوسطه بحيث أحرق ٥٠٠ سعر على الجهاز و مع كذه في شهر و عشرة ايام نزل وزني ٣ كيلو فقط و الحين مستمره على نفس النظام و لاحظت وزني رجع يزيد. مره الموضوع سبب لي إحباط مع أني مازالت مستره. ممكن تساعدني في الموضوع

ماهو افضل وقت لعمل الرياضه ؟ عند تناول الطعام لآني سمعت انو لا يجب عمل رياضه الا بعد تناول الطعام الا بثلاث ساعات ؟ او قبلها حتي يآخد الجسم مايحتاجه ولا كانك بازيد ماغزيت :p ؟ وايضا للماء يقال انه من غير جيد شرب الماء اثناء الرياضه
لانو قد يضر ويكون احد الاسباب المسببه لجلطات القلبيه ؟

السلام عليكم
انا اشتركت في نادي و كنت باتمرن مزبوط بس بدون دايت لانو جسمي ما يحتاج انزل وزني كتير و لاحظت انو وزني بيزيد !! مع اني ما باكل الا بعد التمرين بساعتين او اكتر و كمان خففت اكل
ايش السبب و شكرا

السلام عليكم
العام الماضي كنت أمارس رياضة المشي 3 مرات أسبوعيا لمدة ساعة
انقطعت خلال فترة الصيف والآن أريد العودة لنفس النظام
ما هي المدة الصحيحة كبداية؟ وكم أزيدها في كل مرة عن المرة السابقة حتى أصل 60 دقيقة؟

مساءالخير
بالبدايه احب اشيد بالموقع والقائمين عليه، و نقدر لكم اهتمامكم وتواجدكم
ولكن كثير من الاسئله ما بيتم الاجابه عليها او حتى ذكر انه تم الاجابه على سؤال مشابه

الشي الثاني

هل الرياضه لمده 30 دقيقه متواصله ممكن انها تحرق 500 كالوري؟؟
ما بين jumping, running, وتمارين شد للعضلات بس هوائيه مو حديد
وهل هذي الـ 500 كالوري ممكن انها تنحف ولا بس تشد الجسم ؟
لانه هدفي انزل وزني اول شي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل ممارسة رياضة واحدة مثل المشي أو السباحة تغني عن الذهاب إلي النادي؟ أ والمشي تقريبا شبه يومي لمدة نصف ساعة خاصة في عدوم وجد الوقت الكافي بسسب الدراسة والجامعة؟

دكتور ساعدني .. انا تقريبا في كل سنه من عمري كنت سمينه بالنسبه لهالعمر لحد الآن صار وزني 95 وانا طولي 165 وانا الان عمري 20 سنه .. مابقى شيء ماجربت حبوب وكليت واعشاب وكليت ودايت سنتر واشتركت فيه ونادي وسجلت و كمان شريت سير .. لكن اللي يصير فقط اول شهرين انحف 10 كيلو وبعدها خلاص اوقف ما انزل وبعدها خلاص يجيني تبلد واتحطم انو ليه ماينزل :( .. ارجوك ساعدني يادكتور و ايش تنصحني فيه :( ؟

اخي عمره ٢٧ سنة ،يداوم من فترة في نادي رياضي ،يعاني احيانا بعد السباحة من الأستفراغ،بالأمس اغمي عليه في النادي ،هل ممكن يكون عنده مشكله ،هل يلزمه فحوصات في الدم ،علما بأنه مدخن

عمري 20 سنة طولي 164 وزني 135 تعبت أريد حل مفصل اريد خطوات واضحة اشوف نتائجها
ما هو الرجيم ؟؟
ما نوع الرياضة اللتي امارسها ؟؟
ما نوع الاجهزة اللتي استخدمها ؟؟
نصائح اخرى …

وشكراً جزيلاً

هل ممكن عن طريق الرياضة ينشد الترهل بمنطقة اليدين من فوق اللي يسمونها الزنود وليش هي التمارين اللي تشدها

هل صحيح ان في خطورة في الإستحمام بعد الرياضة بالمنظفات كالصابون و وسوائل الإستحمام

السلام عليكم
انا الان في سن الـ 17 ..
و اريد ممارسة رياضة الحديد ..
فهل ذلك سوف يؤثر في النمو ؟؟
علماً بأن طولي 157 .. و وزني 45

والف شكر مقدماً

ملاحضة :
سوف امارس الحديد 3 مرات في الاسبوع

سمعت أنه يجب أن أستحم فقط قبل الرياضة لأنه بعد الرياضة تكون المسامات مفتوحة والاستحمام بالصابون قد يؤذي الجلد وما إلى ذلك فهل هذا صحيح؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا لي 4 سنوات مااشرب غازيات ومرتاد للنوادي الرياضية وماانقطع عن الرياضة فترة طويلة وكل ماارجع للرياضة تزيد لياقتي اكتر لكن المشكلة انو ماانقص يعني انا قعدت في نادي فتنس تايم لمدة اسبوع اعمل تمارين وشاد على نفسي ومااكل الا اكلهم حق الرجيم ومانقصت الا 100 غرام وجاني احباط شديد
فلو سمحتوا ايش في برنامج غذائي اقدر امشي عليه او تمارين معينة اعملها؟؟

السلام عليكم
انا الان في سن الـ 17 ..
و اريد ممارسة رياضة الحديد ..
فهل ذلك سوف يؤثر في النمو ؟؟
علماً بأن طولي 157 .. و وزني 45

والف شكر مقدماً

ملاحضة :
سوف امارس الحديد 3 مرات في الاسبوع

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت