السلام عليكم..
انا فتاة عمري ٢٨ سنة
وزني الحالي ٦٤ كغم
طولي ١٦٣ سم
بدآت حمية غذائية ورياضة قبل ثلاثة اشهر وخسرت تقريبا ٥ كغم فقط
المشكلة انني ابذل مجهود عالي جداً في الرياضة وحميتي الغذائية منخفضة السعرات الحرارية (٨٠٠-١٠٠٠ كالوري) يومياَ
ولكني لا اخسر وزن وهذا الامر مًحبط جداً..مالعمل؟
نصحني بعض الاصدقاء بزيادة السعرات الحرارية في اليوم لكن رغبتي للاكل انخفضت بشكل كبير جداً واجد معاناة في الوصول ل ١٠٠٠ كالوري باليوم..
شكرا
تمّت الإجابة على أسئلة مشابهة هنا:
هل معدل نزول وزني كويس أم لا ؟
http://www.askdr.com/archives/6761
ماهي الطريقة الأسرع لإنقاص وزني؟
http://www.askdr.com/archives/4419
ايش الحل لمن الوزن يوقف نزول رغم الاستمرار في الدايت و الرياضة ؟
http://www.askdr.com/archives/4169