ما هي الطريقة التي استطيع من خلالها ابعد شهيتي عن المؤكلات المسمنة ((يعني اقاومها)) كل ما اقول لنفسي لا فيه سعرات عالية ما اقدر و اكل
و هل الحمص سعراته عالية ؟
شكرا
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
ما هي الطريقة التي استطيع من خلالها ابعد شهيتي عن المؤكلات المسمنة ((يعني اقاومها)) كل ما اقول لنفسي لا فيه سعرات عالية ما اقدر و اكل
و هل الحمص سعراته عالية ؟
شكرا
بالنسبة للجزء الاول من سؤالك ، هنا سؤال مشابه يمكنك الاطلاع عليه
http://www.askdr.com/?p=7886
اما بالنسبة لسؤالك الثاني ،
١ ملعقة طعام من الحمص = 27 سعرة حرارية – 0.73 جرام بروتين – 3.02 جرام كربوهيدرات – 0.6 جرام الياف – 1.29 جرام دهون
الحمص يعتبر من الاطعمة الصحية والموصى بها عند اتباع حمية ، لانه قليل السعرات ونسبة الالياف والبروتين به عاليه ويحتوي على دهون صحية “الغير مشبعة” .
ويمكن تقديمه كوجبة اساسية او خفيفة ، ويفضل مع خضروات قليلة السعرات كالجزر والخيار .
المصدر
http://www.livestrong.com/article/527080-does-hummus-help-you-lose-weight/
http://www.livestrong.com/article/444519-is-hummus-bad-for-weight-loss/
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4827
عن المُجيب
أخصائية تغذية علاجية ، من جامعة الملك عبدالعزيز