كنت ضعيف واستخدمت فاتح شهيه حتى زاد وزني بشكل ملحوظ وخايفه اذاوقغت استخدام فاتح الشهيه يرجع وزني لطبيعته

انا كان وزني 40 بعدين استخدمت فاتح شهيه وزاد وزني والحمدلله وصار57 وخايفه اذا وقفت استخدام فاتح الشهيه يرجع وزني نفس قبل فماذا أفعل ليثبت وزني؟؟ انا مقبله على زواج

مؤختي كبيرة وانا اتضايق منها جداً .. لا أود احراجك لكن هذه حقيقة وكثير من الناس تعاني منها .. وبالذات الرجال فتكون محرجة لنا .. ارجوك جاوبني

انا فتاة عمري ٢٤ ووزني ٤٨ و طولي ١٥٤ ، ابغى اعمل رياضة بغرض زيادة اللياقة و لفوائدها على القلب و الجهاز التنفسي وكمان عشان الجسم يصير مشدود و تروح الكرشة بس مو عارفة اختار التمارين ولا المدة او عدد المرات ، بدات امشى لمدة نصف ساعة ٣ مرات في الاسبوع بس شكيت في الفائدة وبطلت لاني كنت امشي في البيت و المشي مو سريع . شكرا جزيلا

أيهما أفضل للصحة من جميع القياسات؟1-التمارين التي تعتمد على الحديد مثل رفع الأثقال و ما إلى ذلك.2-أم تمارين اللياقة البدنية التي بلا استخدام أجهزة {التمارين الهوائية}؟
شكرا.