السلام عليكم ورحمة الله
أنا عندي استفسار بسيط عن موضوع الاكلات التي تحتوي على بروتينات أكلات طبيعية أتمنى منكم تسوولي جدول أكل (فطور-غداء-عشاء) يحتوي على 80 جرام بشكل يومي لأني فريت النت كلو ومالقيت اللي يفيدني ويعطيكم العافية

بدأت ممارسة الرياضه منذ ٣ اشهر ولا حظت ان منطقة البطن لم تتغير كثيرا ، وانا اعلم بان السكريات هي التي تبرز تلك المنطقه، فكنت اتسائل هل هنالك نوع اخر من الطعام يسبب بروز للبطن .

هل يمكن شرب المشروبات مع الوجبه مسموح ؟!
ام يسبب اضرار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة.

مشكلتي اعاني من النحافة والسبب قلة الاكل، وعدم تنوعة … المشكلة انني اتناول اطعمة محددة والان احاول التعود ع تناول الفاكهة والاجبان واللحوم وغيرها، لكن اعاني من عدم تقبلها .. معدتي تتعب بعض الشي واحيانا اقوم بالترجيع ع الفور، هل المشكلة ان الغذاء هذا لا يناسب جسمي ولا يتقبله ؟ ومالحل ؟

إذا هناك جدول أو قائمة أكل تنقص الوزن أو تزيده أتمنى تذكرها إذا تفضلت , لان زيادة الوزن أثر على حياتي

أنا أعاني من زيادة الوزن هل فيه قائمة أكل ترفع وزني؟ وهل تذكرها ؟ وماذا تنصح ؟

أنتظر ردك

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

ما هي الطريقة المناسبة لتناول الطعام بعد الصيام ؟