اتمني اكمل دايت بس المشكله عندي ترهل خفيف باليدين وهذا الشي مزعجني ولو استمريت دايت بيزيد الترهل ،ابغى تمارين فعاله لشدها

هل ممكن عن طريق الرياضة ينشد الترهل بمنطقة اليدين من فوق اللي يسمونها الزنود وليش هي التمارين اللي تشدها

السلام عليكم، وكل عام وانتم بخير
صراحة أنا بحاجة لطريقة لحساب وزني المثالي، طولي ١٨٣ سم ووزني ١٠٥ كجم، وحسب معيار مؤشر كتلة الجسم فأنا اعاني من سمنة مفرطة وهذا الكلام غير صحيح !! أنا نصف جسمي السفلي لا يوجد به دهون زائدة لكثرة المشي ،فأنا منذ أكثر من سنة وأنا أعتمد على المشي في تنقلاتي في جميع شؤوني بحكم تواجدي في الخارج للدراسة، بل إني ألاحظ زيادة في حجم عضلات الفخذ و الساقين. أما نصف جسمي العلوي فأنا أعاني من تكدس الدهون في منطقة البطن (الكرش) و الصدر و أعاني من الترهل في الجزء العلوي بسبب ان وزني من قبل كان ١١٧ كجم، أما منطقة الأكتاف فهي عريضة لدي.

سؤالي هو كيف استطيع حساب وزني المثالي في ظل وجود زيادة في حجم العضلات و العظام؟ وكيف استطيع أن احدد وزن الدهون الزائد لدي؟ ومن هو الطبيب الذي على مراجعته؟ طبيب العظام؟ أم الباطنية ؟ أم طبيب عام؟
دتحياتي لكم

أريد تمارين أو نصائح لشد ألجسم علما بأن جسمي ليس مترهل ب ألشكل ألكبير ووزني مثاليي .. من فضلك

هل المشي يومياً لمدة ساعة يشدّ ترهلات الجسم ؟
مع بعض التمارين ” مثل الحبلية وجهاز شد البطن ” ؟

أنا أم لطفلين عمري أربع وثلاثين طولي١٥٨ووزني٨٤شكل جسمي شكل التفاحة أعاني من كبر حجم الكرش وترهل شديد استاصلت الغدة ألطريقه قبل ٥سنوات وعندي نقص فيتامين دال ماهي الرياضة المناسبة لتكبير الأرداف وشد البطن

السلام عليكم
دكتور

أنا قبل كان وزني ٦٠ فجاه بدأ يزداد وزن وبديت اسمن تحديدا من منطقه البطن فاكتشفت انه معاي قالون العصبي
وبدا يطلع الكرش
وحاليا وزني صار٧٠ كيف انزل من وزني وتحديدا منطقه البطن خصوصا أنه عندي ترهلات وفجأة ينتفخ البطن وفجاه يروح؟؟

والله يجزاك خير ويحسن اليكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سؤالين اذا ممكن تجاوبني عليها بنسبه للترهل بعد خسارة الوزن اذا الخساره كبيره نوعا ما :
١- هل بعد فتره يرجع ينشد الجلد تلقائياً؟ واذا نعم كم تكون المده ؟

باتكلم اكثر شي على منطقة اعلى الذراع والفخد
٢-في رياضه ترجع الجلد مشدود جداً؟؟ولامستحيل يرجع مثل ماكان قبل الا اذا تدخل جراحي؟ واذا ينفع رياضه بس ماانواع الرياضات وكم تكون المده