بالرغم من الفوائد العديدة للفاكهة ، إلا أنها ليست خالية من السعرات الحرارية، وبالتالي فإنه عند تناولها بكميات كبيرة قد تعيق فقدان الوزن . و يعتمد عدد الحصص المسموح تناولها خلال الحمية على مجموع السعرات الحرارية للشخص فعلى سبيل المثال إن كانت السعرات المتناولة = 2000 سعرة حرارية ينصح بتناول كوبين من الفاكهة.
يجدر بالذكر انه من الأفضل تناول الفاكهة بدلا من شرب عصيرها لمحتواها من الألياف.
بالرغم من الفوائد العديدة للفاكهة ، إلا أنها ليست خالية من السعرات الحرارية، وبالتالي فإنه عند تناولها بكميات كبيرة قد تعيق فقدان الوزن . و يعتمد عدد الحصص المسموح تناولها خلال الحمية على مجموع السعرات الحرارية للشخص فعلى سبيل المثال إن كانت السعرات المتناولة = 2000 سعرة حرارية ينصح بتناول كوبين من الفاكهة.
يجدر بالذكر انه من الأفضل تناول الفاكهة بدلا من شرب عصيرها لمحتواها من الألياف.
المصدر:
http://www.livestrong.com/article/398155-how-much-fruit-can-you-eat-on-a-diet/
عن المُجيب
طالبة " تغذية علاجية " في عامها الدراسي الأخير •• أطمح لنشر الوعي الصحي و تغيير المجتمع للأفضل •• " وإذا مرضت فهو يشفين " ••