انا لي 5 اشهر تقريبا من ولادتي احاول انزل وزني كنت 97 وصرت الحين 88.6 بس نزووووولي بطي
انا مشتركه بنادي رياضي خمس مرات بالاسبوع ساعه سويدي وامشي ساعه في الايام اللي ما اروح النادي
افطر الصباح توست بر وجبنه قليلة الدسم او مربى وفول سوداني او بيضه مسلوقه وكاسه صغيره عصير اناناس
الغداء 4 العصر احيانا من طبخ البيت شوي في صحن صغير واحيانا توست بر وشريحة هبرغر مشوي وسلطه طبعا
واحيانا اخذ علبة زبادي قبل المغرب وبعدها اقفل فمي لليوم الثاني بس احس نزولي بطي
هل انا ماشيه صح ؟؟؟ ابغى انزل الشهر هاذا الى 80 ممكن تساااااعدوني ارجووكم
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
نزول الوزن يكون بحرق كمية سعرات أعلى من اللي تاكليها, ومن معدل نزولك اقدر بحسبة بسيطة اقولك انك كنتي بتخسري باوند او نص كيلو في الاسبوع تقريبا, يعني كان اكلك يحتوي على 500 سعرة أقل من احتياجك, وهو معدل جيد نسبيا للنزول.
إذا أردتي النزول أسرع أقترح زيادة وقتك في الرياضة نصف ساعة يوميا ولكن هذا لا يعني نزولك 8 كيلو خلال شهر, لكن حيزيد معدل النزول.
لا أنصحك بمحاول نزول 2 كيلو في الأسبوع لأنه نزول شديد وغير صحي وغالبا يهدم العضلات وينتهي إلى بنية غير صحية, وفيه كثير من الأحيان يعود جزء كبير من الوزن عند التوقف من الرجيم.
http://www.weightwatchers.com/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=55721&sc=3046
عن المُجيب
طبيب امتياز, مدرب ومهتم بالصحة, له مشاركات إعلامية عديدة في مجال نشر الوعي الصحي, مقدم فقرة صحتك علينا في برنامج وردي وأزرق في إذاعة جدة, مؤسس لمجموعة ميزان الصحية. عمل مع العديد من الأشخاص في تمكينهم من التحكم في أسلوب حياتهم وتحويله إلى نظام صحي سواء بمتابعتهم شخصيا أو عن طريق وسائل الإعلام الاجتماعي.