انا عمري 17 سنة بالميلادي و18 هجري يعني 17 ونص

ابغا افضل طريقة لزيادة الطول خاصة انه عندي مشكلة اعتقد انها كبيرة في الطول يعني طولي حوالي 174 وابغا اوصله ل185 او183

+ وش افضل برنامج لشد الجسم وبناء العضلات بدون حديد

أيهما أفضل للصحة من جميع القياسات؟1-التمارين التي تعتمد على الحديد مثل رفع الأثقال و ما إلى ذلك.2-أم تمارين اللياقة البدنية التي بلا استخدام أجهزة {التمارين الهوائية}؟
شكرا.

السلام عليكم
انا الان في سن الـ 17 ..
و اريد ممارسة رياضة الحديد ..
فهل ذلك سوف يؤثر في النمو ؟؟
علماً بأن طولي 157 .. و وزني 45

والف شكر مقدماً

ملاحضة :
سوف امارس الحديد 3 مرات في الاسبوع

السلام عليكم
انا الان في سن الـ 17 ..
و اريد ممارسة رياضة الحديد ..
فهل ذلك سوف يؤثر في النمو ؟؟
علماً بأن طولي 157 .. و وزني 45

والف شكر مقدماً

ملاحضة :
سوف امارس الحديد 3 مرات في الاسبوع