السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أنا أنثى وعمري ٢٢ وزني ٥٣ وطولي ١٤٣ ،

أكلي ولله الحمد كويس يعني ما آكل فاست فود وما أشرب مشروبات غازية ولا العصيرات المعلبة أكلي عبارة عن مشتقات الحليب – كورن فلكس – خضار – فواكه – بيض – دجاج بس مش كل يوم – ٧-٩ تمرات باليوم مع زبادي .
أحب التشوكلت كثير الشهر اللي فات وهذا الشهر صايره كل يوم أكل تشوكلت المغرب ، آكل وجبتين باليوم فقط بينهم زبادي أو لبن أو تفاح ، أمشي كل يوم لمدة ساعتين سواء رحت الجيم أولا ، أروح كل يوم الجيم وأقضي ٣ ساعات ( ساعه سير – ساعه spning -ساعه bodyAttack ) انقطعت عن الجيم سنه ونص ورجعت من شهر ونص كل يوم اروح بس وزني ماتغير نهائياً حتى مقاسي ما تغير .
أبغى أعرف السبب ؟ وهل لازم أعمل دايت ؟
علماً بأني عملت دايت أكثر من مره وما نزل من وزني غير ٦ كيلو جرام أو ٤ في كل مره .

سلام عليكم.
بداية انا انثى وزني ٥٣ و طولي ١٥٦.
لكن اعاني من مشكلة في تناسق الجسم!
واللي هيّا انه الجزء العلوي -كتفي وصدري-
اكبر من الجزء السفلي. بحيث يعطيني مظهر ان وزني زايد
المشكلة مش بشعة ابدا لكنها تضايقني.
و بالنسبة لنمط حياتي : غذائي صحي غالبا و احرص على معرفة عدد السعرات في كل وجبه قبل تناولها
بالاضافة للتمارين -مشي و ركض و دراجة وغيرها-

اتمنى القى عندكم حل و كيف ممكن جسمي يكون متناسق؟
اش التمارين الخاصة بهذي الحالات؟
وكيف اقدر اخسر الدهون المتجمعة في الجزء العلوي؟

و ألف شُكر لكم يعطيكم العافية :)