هل يمكن لشخص العادي ان يبني جسم متناسق ذو عضلات بارزة وجميلة بالبروتين الطبيعي الموجود فالفول والبقوليات والجبن والحليب ..الخ لكي اسد حاجتي اليومية من البروتين بدون استخدام المكملات الغذائية علب البروتين مثل الواي بروتين وشكرا.

مرحبا ..
من فضلكم أريد طريقة بناء العضلات لزيادة الحرق في اليدين والقدمين , أنا أتبع حمية من 3 شهور ونزلت 7 كيلو
ومنطقة الأفخاذ والأكتاف عندي مترهلة
ايش افضل تمارين الشد وبناء العضلات ؟
وهل ينفع رفع الأثقال الخفيفة طبعاً
ويعطيكم العافية : )

انا اريد الضخامه في الجسم لان انا بلعب حديد .. المدرب نصحني اني اكل كثييـر انا وزني 75 .. ابغا اضخم اكتر .. وخايف اكل كثير جسمي يصير فيه دهوون ! ايش الحل يادكتور