السلام عليكم
انا رجل وعمري ٢٣ سنة وطولي ١٧٨ وزني كان ١١١ بداية شهر يوليو والحين كملت شهر ووزني ١٠٥ !
مع العلم اني اشتركت في برنامج دايت سنتر (١٥٠٠ سعر حراري يوميا) – والرياضه ما كنت اسوي بس بالشغل بامشي كثير
ابغى اعرف هل معدل نزولي كذا طبيعي ؟ كيلوا بالاسبوع تقريباً او مفروض اني انزل اكثر ؟!
انا صراحه متخيل اني مفروض انزل خمسة كيلوا بالاسبوع كمتوسط
الان بديت العب رياضه الحمد لله وصار عندي وقت
ياليت تعطيني المعدل اللي مفروض انزله وكذا عشان اعرف انا في السليم او لا لاني شوي متحطم من نزولي البطيء
وشكرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
معدل نزول وزنك مثالي، والنظام الغذائيالجيد هو الذي ينتج عن نقص 1- 2 رطل بالأسبوع أي من نصف كيلو إلى كلو غرام وفي حال الرغبة في المزيد فلا ينصح بنزول الوزن أكثر من 1% من قيمته خلال أسبوع ( بالنسبة لشخص وزنه 100 كيلو غرام سيكون 1 كيلوغرام في الأسبوع ) .
أي نظام غذائي يتسبب بنزول مقدار كبير من الوزن فغالبا هو نزول من الماء والعضلات وليس الدهون. علما بأن كثافة الدهون أقل من كثافة العضلات ولهذا فإن حجم أكبر من الدهون يعطي قراءة على الميزان أقل مما تفعل العضلات وقد تكون تخسر مقدارا كبيرا من الدهون ولا يظهر ذلك على الميزان كما ذكرنا بسبب خفتها ولهذا أنصحك بأخذ قياساتك ومتابعتها بالمتر أيضا وعدم اكتفائك بمتابعة الميزان .
تحطمك في غير محله أبدا ، أنت على الطريق السليم :)
عن المُجيب
- بكالوريوس طب وجراحة من جامعة الملك عبد العزيز . - حاليا في بداية مشوار طب الأطفال. - ثق بي فأنا طبيبة !