يفضل عدم ترك أو تأخير أي وجبة من وجبات اليوم، سواءً الأساسية أم الوجبات الخفيفة، لأن كل وجبة لها أهميتها خلال اليوم، و تجويع الجسم يأتي بنتيجة عكسية في عملية فقدان الوزن.
و لا بأس بأخذ وجبة العشاء مع الرجيم، لكن يفضل أن تكون خفيفة (مثل ساندوتش خفيف بالخبز الأسمر، كورن فليكس، لبن زبادي مع الخيار، طبق سلطة، فواكه، كأس حليب قليل الدسم.. و غيرها) و تكون قبل النوم بساعتين أو ثلاث.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
لا شكر على واجب، و نسأل الله التوفيق للجميع :)
يفضل عدم ترك أو تأخير أي وجبة من وجبات اليوم، سواءً الأساسية أم الوجبات الخفيفة، لأن كل وجبة لها أهميتها خلال اليوم، و تجويع الجسم يأتي بنتيجة عكسية في عملية فقدان الوزن.
و لا بأس بأخذ وجبة العشاء مع الرجيم، لكن يفضل أن تكون خفيفة (مثل ساندوتش خفيف بالخبز الأسمر، كورن فليكس، لبن زبادي مع الخيار، طبق سلطة، فواكه، كأس حليب قليل الدسم.. و غيرها) و تكون قبل النوم بساعتين أو ثلاث.
المصدر:
http://www.livestrong.com/article/43876-eat-three-meals-day/
يمكنك أيضاً الإطلاع على الأسئلة المتعلقة بالسمنة و التحكم بها، هنا:
http://www.askdr.com/?s=سمنة&x=0&y=0
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)