أنا سمنت 10 كيلو بسنه ونص تغير جسمي كثير ..حزنت من نظرة الناس كثير .. الخطوط البيضا كثيره اكثر سمنه جاتني فالألعضد. والبطن
والآن ابي ارجع لوزني المثالي ويبغالي 12 كيلو ، لكن اتبعت رجيم اسبوعين. كان فيه خبز ومافادني الا كيلو ونص يمكن .. هل صحيح الخبز يسمن وايش تنصحني
استفدت منك انه لما ابي تخسيس اسوي رياضه ع معده فاضيه
وكم الى كم آخذ يوم اوف ؟
قاعدة الهرم الغذائي الصحي هي النشويات!!
لا الخبز ما يتخن، اللي يتخن هيا السعرات الحرارية،
راجع الإجابة هنا لمعرفة عمل السعرات:
http://www.askdr.com/?p=5980
http://www.askdr.com/?p=4419
و هنا تجد سؤال و إجابة مشابهة للسلولايت :
http://www.askdr.com/?p=4427
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)