ماهو النظام الغذائي المناسب لي؟

انا طالب عندى 15 سنة طولى 152 ووزنى 56 اعانى من زيادة فى
الفخذين ودهن فوق الركبة (سيلوليت) هو صغير وعندى كرش يجعلنى مختنق دائما ولكن ليست المشكلة فة التنفس هو منظرة قبيح هو
ليس كرش كبير او صغير هو متوسط ومحيط خصرى 76 وظهرلى ارداف وعندى زيادة فو المؤخرة وكل سنة بجيب مقاس كبير للبنطلونات
وعندى صدر كبير والاحظ كل فترة قصيرة يزيد وزنى انا وزنى فى ازدياد كل كاك اسبوع يزيدوزنى انا لا اشرب مياة غازية كثيرولكن
منذ 3سنوات كنت سمين ولمن عملت رجيم هو مش رجيم هو منعت الكاكولا شهر وخسيت وعد كدة بقيت بشرب كاكولا عادى والان امتلك زيادة فى الجناب ولكن النص الاعلى هو جيد ولكن النصف الاسفل فية مشكاى فأرجو الرد بسرعة ولكن انا انا لا اكل شيبسى كثيرا
شيبسى واحد فى اليوم