الوسم : رمضان

6يوليو

هل هناك نظام غذائي خاص برمضان لإنقاص 7 كيلو؟

أنا فتاة عمري 23 سنة وطولي 160سم ووزني 54 اعاني لفترة طويله أن وزني لايزداد كثيرا ولا ينقص بالرغم انني احرم من نفسي من وجبات كثيرة وخاصة فترة الغداء مع العلم ايضا بدأت قريبا بالمشي لنصف ساعه ولكن بدون جدوى ولذلك اريد نظام غذائي في رمضان يساعدني ع نقصان وزني >> وشكراا ^&^

6أغسطس

ما هو الريجيم والرياضة المناسبة في رمضان؟

السلام عليكم
أنا أسمي أحمد عمري 16 سنه وزني 105 كيلو طولي 179 سم
صراحه جربت رجيمات كثير بس كل ما اسوي واحد اقعد عليه اسبوع او اسبوعين بالكثير وبعدين اسحب عليه وجربت رياضه قبل رمضان وكنت مداوم عليها بس لمن جاى رمضان جدولي تلخبط , فلو سمحت انا عاوز رجيم مناسب لرمضان + رياضه خفيفه تخليني انقص وزن قبل ما المدارس تفتح وراح مشكور لكم كثير والسلام عليكم
تحياتي

29يوليو

كيف أخفف وزني في رمضان؟

نظامي في رمضان اﻻفطار اكل 7تمرات ووكاس لبن وشوربه و3حبات سمبوسه وقليل من

المكرونه او الجريشعلى حسب الوجبه اﻻضافيه
بعد اﻻفطار بساعه اشرب شاي
وبعد صﻻة التراويح ال ساعه 11 اذهب للممشى ساعه كامله
اذا عدت اكلت فاكهه
1اما السحور القليل من اﻻرز والزبادي
هذا نظامي ارجوكم ااوريد نظام يساعدني ﻻن النظام الموضوع في التخفيف في رمضان

ﻻيناسبني وﻻ استطيع تطلبيقه

انا وزني 110   طولي 155 اعاني من ضغوط بسبب وزني اكره جسمي مع العلم ان عمري

21 سنه كيف انحف في رمضان ؟اريد ان انحف عن ال 100؟ ساعدوني

 

 

 

#اسأل_طبيب #AskDr

26يوليو

بماذا تنصحوني حتّى أصل لوزني المثالي نهاية رمضان؟

أهلين شوف أنا دحين وزني 60،2 وطولي أظن إنو 148 وزي مالاحظت قصيرة وسمينة وحابة خلال شهر رمضان هادا إنو مايخلص إلا ووزني يوصل 56 على الأقل إيش ممكن تنصحني ؟ وأبا أقولك على نظامي أنا أكل إي شيء أبغاه لكن بكميات قليلة وكل يوم العب رياضة نص ساعة مشي بس وأيش رأيك بالنظام دا وادا مو كويس إيش ممكن تنصحني حابة أنحف مررة هوا يا أنحف يا أطول وياريت تساعدني وانا أعاني السمنة من صغري ونتا الهمتني مرة وحابة اسمع نصيحتك

25يوليو

هل من الصحيح الأكل بعد الرياضة مباشرة, وماالأفضل الرياضة قبل الإفطار أم بعده؟

انا اتبع نظام الفطور الي ينصح به في ميزان ،، و الان احاول اسبح يوميا ساعه تقريبا ٫ لكن سؤالي ماذا يمكنني ان اتناول بعد الرياضه ؟! وهل هو صحي ان اكل مباشره بعد الانتهاء من اي نوع من الرياضه سواء مشي او سباحه و شكرا ..
و سؤالي الاخر ،، هل من الافضل الرياضه قبل الفطور ام الرياضه بعد وجبه العشاء بساعتين تقريبا ،،

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب