كيف أعالج الرجفة الناتجة عن الرهبة؟

انا والحمدالله احس اني واثقه من نفسي
بس
لمن يكون في عرض او مسرحيه او القاء
جسمي كله يرجف
ونبضي يزيد لدرجه اني اسمعه
و فجأه اسير ما اعرف اتصرف وبس اكون واقفه وما اسوي شي
انا تعبت من دا الشي كانت عندي مواهب وابتكارات ابغى اعرضها مااقدر كله عشان ما يشوفوني الناس
و انا ارجف :(
كنت احاول احل المشكله اني املأ نفسي ب أشياء ايجابيه
بس النتيجه تكون سيئه وابدأ ارجف و ألخبط
اتمنى اتمنى انكم تلاقولي حل لاني جدا عانيت وربي اعلم .
س.م