اريد حلول فردية لرهبة الاجتماعية والخوف من اللقاء والكلام امام الناس

انا والحمدالله احس اني واثقه من نفسي
بس
لمن يكون في عرض او مسرحيه او القاء
جسمي كله يرجف
ونبضي يزيد لدرجه اني اسمعه
و فجأه اسير ما اعرف اتصرف وبس اكون واقفه وما اسوي شي
انا تعبت من دا الشي كانت عندي مواهب وابتكارات ابغى اعرضها مااقدر كله عشان ما يشوفوني الناس
و انا ارجف :(
كنت احاول احل المشكله اني املأ نفسي ب أشياء ايجابيه
بس النتيجه تكون سيئه وابدأ ارجف و ألخبط
اتمنى اتمنى انكم تلاقولي حل لاني جدا عانيت وربي اعلم .
س.م