my height is : 178 my wight is 87 is it fits with my age 20 years old good ??… and i workout 100 push ups a day 50 normal & 50 & 50 advanced ,, sometimes i dot abc workout but the only results i see is the arms and the chest back not that much i have been doing it for 4 months now i can’t afford a gym right now so do you think i should continue on my workout ?
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
– لحساب الوزن المثالي >>
http://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/IdealBodyWeight.aspx
– لحساب السعرات الحرارية اليومية >>
http://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/IdealBodyWeight.aspx
نعم لازم تكمل تمارين و مو شرط في الجيم، يجب أن تمارس ما لا يقل عن ٣٠-٦٠ دقيقة يومياً ٥ مرات في الأسبوع من النشاطات الخفيفة مثل المشي، السباحة. ركوب الدراجة و غيرها..
بشكل عام ممارسة الرياضة تساعد في نزول الوزن و شد الجسم،
ممارستها بانتظام تساعدك على تجنب المشاكل الصحية مثل مشاكل القلب و ارتفاع الكوليسترول، السكتة الدماغية، وداء السكري، والاكتئاب، وبعض أنواع السرطان، والتهاب المفاصل.
ممارسة الرياضة تحسن المزاج و تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء أكثر أيضاً.
http://www.fitnessmagazine.com/workout/
http://www.bodybuilding.com/exercises
الموقعين السابقة تحتوي على العديد من التمارين التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد في المناطق المطلوبة، يمكنك عملها في المنزل.
المصدر:
http://www.mayoclinic.com/health/obesity/DS00314
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)