Post Content

اكل ١٠٠٠ سعرة فقط يومياً واقوم برياضة لمدة ٣-٢ ساعات يومياً ولاكن جميع وجباتي تحتوي غالبيتها على الكربوهيدرات فهل هاذا سبب لعدم خسارة الوزن

وزني 66 وطولي 154 كم النسبه اليوميه التي احتاجها من البروتينات والكربوهيدرات والدهون|؟

انا شاب عندي 16 سنه وزني 86 كيلو وطولي 162 اريد بعض التمارين لازله دهون الصدر والبطن في فتره قليله

انا شاب رياضي سبق لي ان تعرضت لأصابه مفاجئه في الحوض وكان الالم يشتد في الجهه اليسرى واليمنى واسفل البطن (العانه) ذهبت لطبيب العظام وكشف علي وقال التهاب في اوتار الحوض وقمت بعمل اشاعه لعظم الحوض وتبين انه سليم ونصحني بالتوقف عن اي نشاط رياضي لمدة ١٤ يوم ،، ولكن لم يتوقف الالم واستمرت الراحه لمدة ٣ اشهر وبدأت بالتحسن تدريجيا واختفى الالم فرجعت للتمارين ولكن مع الهروله عاد الالم في اسفل البطن ،، وبعد ممارسة الجماع يشتد الالم في البطن والجهة اليمنى علما بأن الاصابة بدايتها في الجهه اليسرى ،، وانا الان محبط من هذه الاصابه،،، ساعودني جزاكم الله خيرا

انا ما رحت عند طبيب عشان اشوف الطول ! ينفع اسوي التمارين من غير ما اساله ؟

ماهي تمارين الاحماء التي من المفترض عملها قبل المشي ؟

السلام عليكم
ابلغ من العمر ٢٨ سنه. متزوج و امارس الرياضة بشكل منتظم واتمتع بصحة جيدة ولله الحمد. ضغط دمي منخفض في الطبيعة وحسب ما علمت انها بسبب ممارستي للرياضة وانها طبيعية للرياضيين. فحوصات دمي سليمة ولا اعاني من مشاكل صحية. امارس ايضا رقصة السالسا اللاتينية. هي سريعة ونشيطة و تعتير رياضة علي حدا.
من ناحية الادوية المستخدمة. فأنا استخدم محلول دواء الشعر (minoxidil) ٥ مغ ١مل مرتين في اليوم. وكما تعرف هو موسع للشعب الدمويه في الراس.
والدتي تعاني من خمول في الغدة وجدتي من أمي لديها مشاكل في القلب والغدة. والدي يعني من ارتفاع طفيف في ضغط الدم غير خطر ومتحكم به
منذ فترة بدأت ألاحظ تغير بسيط في نبضات القلب لأجزاء من الثانية في فترة استلقائي. حدث يحدث بين فترات متقطعة تمتد لعدة اسابيع الا شهور. لم ارعها اهتماما. لكن من فترة وبعد انتهائي من رقصة سالسا كنت مجهد نوعا ما واتعرق لحرارة الجو. وجدت نبضات قلبي تتسارع بشل كبير اثار انتباهي وبشكل مفاجئ لمدة ٣٠ثانية تقريبا. بدأت اتنفس ببطئ و ظنا مني اني امر بنوبة توتر…فهدأت ولله الحمد.

لا اخفيك سرا يا دكتور أني بعد تلك النوبة قلقت جدا…واتمني منك ان تفيدني فيها

ولكم مني جزيل الشكر

مرحبا
انا مشكلتي مو عارف هل لازم استمر بالنظام الغذائي آيضا ولا فقط بـ التمارين .. لاني مو عارف شو الوزن المناسب

وزني ٦٥ كيلو .. طولي ١٧٤ سم .. عمري ١٨ ” انا حاسس وزني كبييير ” بس اللي حولي يقولولي لا ابداً مو محتاج!!!!

الشي الثاني .. الاركيلة شو وضعها ؟ انا لازم كل يوم تقريبا بالاجازة اشرب اركيلة :(

الشي الثالث .. انا الحمد لله لي تقريبا ١٥ يوم بدون بيبسي وهالغازيات .. لكن حاولت ادور على مشروب بدون سكر ما لقيت! التانج الفيمتو .. الخ كلها سكر!

فـ ممكن تفيدوني ؟

وشكرا لكم

ابي امتن وش افضل الفيتامينات عشان الواحد يمتن مع تقسيم الجسم بالتمارين ؟

انا نحيف وناوي امتن عشان اقسم جسمي لان النحف مع التقسيم ما ينفع هل في فيتامينات اخدها عشان امتن وانا العب تمارين يعني تعطي متن على تقسيم

أنا أبي أشد جسمي وأبي أسوي تمارين عشان شد البطن بس خايفة تطلعلي عضلات بهذي المنطقه ياليت تدلوني على تمارين تشد وتحرق الدهون بالمنطقة بدون ماتبرز عضلاتها وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله

اخوي الله يجزاك الف خير انا شخص عمري 17 طولي تقريبا 167 وزني 100 اردتي صفر والمشكله لازم انحف عشان اطول لان الطول يتوققف عند 18 حسب اللي اعرفه *عند الذكور* وياليت تصصح لي لو غلط علي فـ انا الحين اشتركت في احد النوادي وبديت اخفف من الاكل وصرت تقريبا ما اكل يعني في الصبح سلطه او خبزه الين المغرب اكل اي شي خفيف او ما اكل مثلا زبادي و انتهى اليوم انا اعرف شخص كان اسمن مني بكثير وصار ما ياكل ابدن ابدن ابدن ويمشي يوميا الحين قسم بالله تغير 180 درجه فـ يوم سالت الكبتن عندنا في النادي قال لا مستحيل شخص ينحف اذا ما ياكل و يقول ان الشخص الي بينحف لازم يتبع رجيم والمشكله الشخص الي اعرفه لا رجيم ولا شي بس ما ياكل الا وجبه خفيفه جدا و نحف ! ف اتمنى الاجابه ثاني شي الطول انا شخص زي ما ذكرت عمري 17 ولا ابي النمو يتوقف وطولي على ماهو فـ وش الحل وش الاشياء اللي تساعد على نمو الطول ادري طولت وجزاك الله الجنه ولله يجعلها في ميزان حسناتك