ماعلاج ثبات الوزن؟

وزني يادكتور له قرابه الاسبوعين ثابت
سويت يومين مفتوحه
رفعت مدة الرياضة من ساعة على السير بسرعة ٥٦-٥٨ لـ ٧٠ دقيقة زدت عشر دقايق
اكلي مقللته يعني تقدر تقول ماشيه على نظام السعرات
ان الحمدالله قدرت انزل من وزني ١٤ كيلو كان يثبت بالكثير اسبوع الحين له اسبوعين متوقف تماماً وبشكل محببط
قريت مقالتكم عن ثبات الوزن وطبقت اشياء فيه مثل زياده وقت الرياضة وتنوع الاكل كن هو هو وزني على ثباته

دكتور انا لما رفعت مدة الرياضه قسمت وقت الرياضه لفترتين باليوم كل فتره ٣٥ دقيقة طريقتي صحيحه ولها نفس التأثير لو كانت متواصله ؟