ماهي الحمية التي أستطيع إتباعها لتخفيف الوزن؟

السلام عليكم ..

أحببت الفكرة , لذلك قررت أبدأ معاكم ..
أبغى اخفظ وزني ويكون جسمي صحي ورشيق ..
عشان كذا ابغى نصائحكم في الاكل والدايت اليومي والاكلات اللي المفروض ما اكلها ..

شكرا لكم ..