أعاني من ألم في عضلة الساقين عند الهرولة، ما الحل؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لدي ألم في الساقين يبدأ عن الهرولة أو الركض مما يمنع عني اكمال الرياضة ، جربت أن ارتاح يومين فلا فائدة ارتحت فترة طويلة ذهب الألم ولكن بعد أيام قليلة يعود الألم خصوصاً في الساق اليسرى
الألم يكون في العضلة الخلفية للساقين . أيضاً أحياناً يُصاحب الألم الم في أسفل العمود الفقري ” العصعص ” وهذا ربما بسبب الجلوس الطويل أمام الحاسوب لهذا ان كان يوجد من مرهم يُدهن به المكان لتخفيف الألم أو ماشابه

الطول تقريباً 170
الوزن 72 تقريباً
طبعاً توجد زيادة في الوزن قليلاً في منطقة الخصر
وشكراً مقدماً