شارك التدوينة !

‎إجابة واحدة

  1. – يجب أن يكون مجموع السعرات الحرارية المتناولة في اليوم = السعرات الحرارية المستهلكه والتي يحتاجها جسمك “لا أكثر ولا أقل” ، ومن هنا يمكنك حساب السعرات الحرارية : http://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/CalorieCalculate.aspx
    – المحافظة على الرياضة والنشاط البدني ( ١٥ – ٣٠ دقيقة ) .
    – تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة ، فإن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات يساعد على زيادة حرق عددا من الوحدات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة، كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع، ويخفف من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه.
    – من الأفضل أن نجعل الرياضة والأكل الصحي اسلوب حياة وليس لفترة بسيطة ، لكي نحصل على حياة صحية خالية من الأمراض بإذن الله :)

     يمكنك أيضاً الاطلاع على موقع ميزان لمزيد من النصائح : http://www.mizanh.com/

    عن المُجيب

    أخصائية تغذية علاجية ، من جامعة الملك عبدالعزيز

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب